Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę
KIRA CZARCZYŃSKA • dawno temuLato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży — bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?
W wielu poradnikach można przeczytać, że wystarczy nam właściwie pół godziny ćwiczeń dziennie i nasza figura pozostanie efektowna, a kondycja nie spadnie. I właściwie jest to prawda, pojawia się jednak pewien problem.
Jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać…?
Można zapisać się do klubu fitness — ale można też skorzystać z gotowych zestawów na poszczególne partie ciała i ćwiczyć w wolnych chwilach w domu.
Zobacz również: Gadżetomania TV: Czy wiesz że... pierwsza fotokopiarka trafiła do sprzedaży w 1907 roku?
Kilka stron, na których można takie zestawy znaleźć:
- cwiczenia.org - serwis o tyle ciekawy, że zawiera szereg ćwiczeń na różne partie ciała, posegregowanych tematycznie, z dokładnymi opisami oraz filmami;
- fit.pl - bardzo proste ćwiczenia, z łatwością da się je "upchnąć" nawet w bardzo napiętym planie dnia;
- modeling.pl - ćwiczenia dla… modelek, czyli dziewczyn, które po prostu muszą utrzymać idealną figurę, uzupełnione animacjami pokazującymi technikę wykonania;
Jak wybrać odpowiedni zestaw?
Tak naprawdę wszystkie są skuteczne tylko w jednym przypadku: wtedy, gdy chce nam się je regularnie wykonywać. Dlatego zestaw najlepiej jest skomponować sobie samodzielnie, wybierając te ćwiczenia, które w danym momencie nie są dla nas za trudne czy zniechęcające. Stopniowo, w miarę poprawy kondycji, można rozszerzać je o inne, trudniejsze, ale dające jeszcze lepsze efekty.
Jak i kiedy ćwiczyć?
Zanim zaczniesz wykonywać poszczególne ćwiczenia, zadbaj o kilka minut rozgrzewki. To ważne, żeby rozruszać się trochę przed faktycznym treningiem — nie tylko zapobiega to kontuzjom, ale również pozwala przygotować organizm do wysiłku.
Nie jest szczególnie istotne, czy postanowimy ćwiczyć rano, wieczorem, czy o dowolnej innej porze dnia — ma nam być z tym wygodnie. Dobrze jednak, jeśli będzie to w miarę stała pora, bo dzięki temu wyrobimy sobie szybko nawyk wykonywania ćwiczeń o tej konkretnej godzinie, łatwiej będzie nam więc zachować ciągłość i regularność treningów.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze