Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

Lato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży — bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?

W wielu poradnikach można przeczytać, że wystarczy nam właściwie pół godziny ćwiczeń dziennie i nasza figura pozostanie efektowna, a kondycja nie spadnie. I właściwie jest to prawda, pojawia się jednak pewien problem.

Jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać…?

Można zapisać się do klubu fitness — ale można też skorzystać z gotowych zestawów na poszczególne partie ciała i ćwiczyć w wolnych chwilach w domu.

Kilka stron, na których można takie zestawy znaleźć:

• cwiczenia.org - serwis o tyle ciekawy, że zawiera szereg ćwiczeń na różne partie ciała, posegregowanych tematycznie, z dokładnymi opisami oraz filmami;

• fit.pl - bardzo proste ćwiczenia, z łatwością da się je "upchnąć" nawet w bardzo napiętym planie dnia;

• modeling.pl - ćwiczenia dla… modelek, czyli dziewczyn, które po prostu muszą utrzymać idealną figurę, uzupełnione animacjami pokazującymi technikę wykonania;

Jak wybrać odpowiedni zestaw?

Tak naprawdę wszystkie są skuteczne tylko w jednym przypadku: wtedy, gdy chce nam się je regularnie wykonywać. Dlatego zestaw najlepiej jest skomponować sobie samodzielnie, wybierając te ćwiczenia, które w danym momencie nie są dla nas za trudne czy zniechęcające. Stopniowo, w miarę poprawy kondycji, można rozszerzać je o inne, trudniejsze, ale dające jeszcze lepsze efekty.

Jak i kiedy ćwiczyć?

Zanim zaczniesz wykonywać poszczególne ćwiczenia, zadbaj o kilka minut rozgrzewki. To ważne, żeby rozruszać się trochę przed faktycznym treningiem — nie tylko zapobiega to kontuzjom, ale również pozwala przygotować organizm do wysiłku.

Nie jest szczególnie istotne, czy postanowimy ćwiczyć rano, wieczorem, czy o dowolnej innej porze dnia — ma nam być z tym wygodnie. Dobrze jednak, jeśli będzie to w miarę stała pora, bo dzięki temu wyrobimy sobie szybko nawyk wykonywania ćwiczeń o tej konkretnej godzinie, łatwiej będzie nam więc zachować ciągłość i regularność treningów.