Wszystkie poradniki dotyczące tego, jak schudnąć, każą nam nie tylko zmieniać dietę, ale także zacząć uprawiać jakiś sport. I tu pojawia się problem: kiedy wracamy ze szkoły czy pracy, mamy ochotę głównie na położenie się, zjedzenie czegoś smacznego i ewentualnie poczytanie czy posurfowanie w necie - ale przecież nie na jakieś biegi czy pływanie...
Jest jednak kilka form aktywności fizycznej, których na co dzień nie doceniamy - a które mogą, przynajmniej na początek, wystarczyć do spalania kalorii.
Wszystkie poradniki dotyczące tego, jak schudnąć, każą nam nie tylko zmieniać dietę, ale także zacząć uprawiać jakiś sport. I tu pojawia się problem: kiedy wracamy ze szkoły czy pracy, mamy ochotę głównie na położenie się, zjedzenie czegoś smacznego i ewentualnie poczytanie czy posurfowanie w necie - ale przecież nie na jakieś biegi czy pływanie...
Jest jednak kilka form aktywności fizycznej, których na co dzień nie doceniamy - a które mogą, przynajmniej na początek, wystarczyć do spalania kalorii.
Zacznijmy może od tego, że nasz organizm spala kalorie cały czas. Nawet kiedy po prostu leżymy - oddech, bicie serca, pozostałe funkcje życiowe, także zużywają ich pewną ilość. Niestety dla nas, niewiele. Dlatego aby pozbyć się nieco tkanki tłuszczowej, nie wystarczy zginać palców trafiając w przyciski pilota.
Schody zamiast windy - 150 kcal w 10 min
Narzekasz, kiedy zepsuje się winda? Niesłusznie. Dzięki dodatkowemu wysiłkowi, jakim jest wejście na swoje piętro piechotą, spalić możesz nawet kilkadziesiąt kcal za każdym razem. Może więc warto darować sobie w ogóle windę?
Taniec w dyskotece - 500 kcal w godzinę
Widzieliście kiedyś, żeby osoba, która regularnie tańczy - była gruba? Taniec to jedna z najbardziej efektywnych form pozbywania się nadmiaru tłuszczu, angażująca przy tym różne partie mięśniowe jednocześnie i poprawiająca kondycję. Mamy już więc świetną wymówkę dla cotygodniowego wypadu na dyskotekę.
Sprzątanie - nawet 200 kcal w godzinę
Sprzątać nie lubimy zwykle prawie tak samo, jak biegania po pracy. To jest jednak i tak czynność, którą wykonać trzeba - może więc przestaniemy ją darzyć niechęcią, skoro pozwala nam w dość szybkim tempie spalać kalorie? Najlepiej działa sprzątanie łazienki...
Spacer z psem - 100 kcal w godzinę
Nawet zwykły spacer w umiarkowanym tempie pozwala nam sporo kalorii spalić. Jeżeli dodamy do tego jeszcze zabawę w aportowanie, bieganie, czy "szarpanie się" psimi zabawkami, okaże się, że nasz czworonożny pupil nieźle dba o naszą kondycję. Zwłaszcza, że od spacerów i zabawy nie tylko nie da się wykręcić, ale też zwykle wcale się wykręcać nie chcemy - bo są przyjemne.
Jak jeszcze możemy spalać kalorie?
- gra na pianinie 15 min. - 120 kcal
- jazda na rowerze (20 km/h) - 600 kcal / h
- grabienie liści - 500 kcal / h
- mycie okien - 240 kcal / h
- mycie podłogi - 250 kcal / h
- odkurzanie - 150 kcal / h
- praca w ogródku - 250 kcal / h
- pranie ręczne - 150 kcal / h
- prasowanie - 144 kcal / h
- schodzenie ze schodów - 364 kcal / h
- ścieranie kurzy - 240 kcal / h
- trzepanie dywanów - 260 kcal / h
- zamiatanie podłogi - 100 kcal / h
- zmywanie naczyń - 144 kcal / h
Jak widać - dla każdego coś miłego. Albo raczej - każdy znajdzie coś dla siebie, przy czym spali kalorie, a nie będzie musiał w tym celu biec d
o siłowni...
