Jesień, zwłaszcza ta późniejsza — którą mamy teraz za oknami — to często dość paskudna pora roku. Nie tylko robi się nagle zimno i mokro, co już samo w sobie sprzyja chorobom; na dodatek wszędzie wokół nas są kichający i kaszlący ludzie, od których możemy się łatwo zarazić.
Warto podjąć pewne kroki, żeby tego uniknąć…
Jesienią mnóstwo wirusów czyha na nasz układ odpornościowy i czasami ciężko nam jest się przed nimi obronić. Zwłaszcza, jeśli o swoją kondycję nie zadbaliśmy już latem. Atakujące nas wirusy czy bakterie są zwykle niszczone przez nasz system odpornościowy — jednak tylko pod warunkiem, że działa on sprawnie.
Co możemy zrobić, żeby naturalna odporność naszego organizmu wystarczyła nam jesienią do zachowania zdrowia?
Zobacz również: Cyfrowe dzieciaki odc. 1: Jak dzieci widzą technologie
To powinniśmy robić na co dzień…
zakładamy ciepłe ubrania
Często zwłaszcza panie niechętnie patrzą na wszystko, co jest zrobione z grubszego materiału. Takie ubrania zakrywają kształty, a jeśli są źle dobrane, potrafią nawet zaburzyć całą sylwetkę.
No właśnie — źle dobrane. Warto poszperać po stronach internetowych i znaleźć takie ubrania, w których, choć będą ciepłe, wyglądać będziemy atrakcyjnie. To naprawdę bardzo ważne, żeby nie zmarznąć zwłaszcza teraz, gdy nasze ciała nie są jeszcze przygotowane na niskie temperatury.
zaczynamy korzystać z czapek, szalików i rękawic
Tradycyjnie są to elementy ubioru noszone zimą, ale ich podstawową funkcją jest zapewnienie nam ciepła. Skoro więc temperatury już teraz dość mocno spadły, czas wydobyć czapki i rękawiczki z szaf. Są one bardzo ważne, ponieważ chronią najwrażliwszą na zmiany otoczenia głowę — i najbardziej narażone na zimno dłonie.
ubieramy się stosownie do pogody
Niby nikomu nie trzeba o tym mówić, a jednak co chwilę na ulicy widzimy lekko ubraną, trzęsącą się z zimna studentkę, czy zapoconego, opatulanego przesadnie przez mamę, malucha. Tymczasem przegrzewanie się jest dla naszego układu odpornościowego równie szkodliwe, co wyziębienie organizmu.
To, co powinniśmy zmienić w trybie życia…
właściwe odżywianie
Organizm potrafi skutecznie się bronić — musi jednak mieć do tego siłę. Dostarczą mu jej wartościowe źródła białka, kwasów tłuszczowych i witamin. Jeśli nie mamy możliwości poprawnego ułożenia swojej diety, możemy posiłkować się odżywkami i suplementami diety.
sen jest bardzo ważny
Kiedy nasze ciało i tak jest mocno obciążone nowymi warunkami pogodowymi, powinniśmy dać mu porządnie odpocząć w nocy. Przemęczony organizm staje się podatny na infekcje. Pamiętaj, dorosły człowiek powinien spać około 7–8 godzin na dobę, choć oczywiście jest to osobniczo zmienny czas potrzebny na regenerację.
hartujmy się — i ruszajmy
Ruch jest ważny niezależnie od poru roku. Uprawianie sportu, a także hartowanie — prysznice o zmiennej temperaturze lub korzystanie z sauny — zwiększają odporność organizmu na czynniki chorobotwórcze.
stres nam nie pomaga
Wiadomo: jest coś takiego, jak dobry, motywujący stres. Jego nadmiar jednak osłabia system obronny naszego organizmu. Warto więc zadbać o to, żeby nauczyć się relaksować — i robić to regularnie.
Pamiętajmy! Przed grypą możemy chronić się szczepionką — ale na przeziębienie, spowodowane na przykład przegrzaniem czy zmarznięciem, szczepień nie ma. To, czy zachorujemy zależy w przeważającej części po prostu do nas.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze