Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

Lato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży - bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?

Lato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży - bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?

W wielu poradnikach można przeczytać, że wystarczy nam właściwie pół godziny ćwiczeń dziennie i nasza figura pozostanie efektowna, a kondycja nie spadnie. I właściwie jest to prawda, pojawia się jednak pewien problem.

Jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać...?

Można zapisać się do klubu fitness - ale można też skorzystać z gotowych zestawów na poszczególne partie ciała i ćwiczyć w wolnych chwilach w domu.

Kilka stron, na których można takie zestawy znaleźć:

• cwiczenia.org(http://www.cwiczenia.org/) - serwis o tyle ciekawy, że zawiera szereg ćwiczeń na różne partie ciała, posegregowanych tematycznie, z dokładnymi opisami oraz filmami;

• fit.pl(http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w_domu/zestaw_cwiczen_dla_pan,10,1,0.html) - bardzo proste ćwiczenia, z łatwością da się je \upchnąć\ nawet w bardzo napiętym planie dnia;

• modeling.pl(http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48) - ćwiczenia dla... modelek, czyli dziewczyn, które po prostu muszą utrzymać idealną figurę, uzupełnione animacjami pokazującymi technikę wykonania;

Jak wybrać odpowiedni zestaw?

Tak naprawdę wszystkie są skuteczne tylko w jednym przypadku: wtedy, gdy chce nam się je regularnie wykonywać. Dlatego zestaw najlepiej jest skomponować sobie samodzielnie, wybierając te ćwiczenia, które w danym momencie nie są dla nas za trudne czy zniechęcające. Stopniowo, w miarę poprawy kondycji, można rozszerzać je o inne, trudniejsze, ale dające jeszcze lepsze efekty.

Jak i kiedy ćwiczyć?

Zanim zaczniesz wykonywać poszczególne ćwiczenia, zadbaj o kilka minut rozgrzewki. To ważne, żeby rozruszać się trochę przed faktycznym treningiem - nie tylko zapobiega to kontuzjom, ale również pozwala przygotować organizm do wysiłku.

Nie jest szczególnie istotne, czy postanowimy ćwiczyć rano, wieczorem, czy o dowolnej innej porze dnia - ma nam być z tym wygodnie. Dobrze jednak, jeśli będzie to w miarę stała pora, bo dzięki temu wyrobimy sobie szybko nawyk wykonywania ćwiczeń o tej konkretnej godzinie, łatwiej będzie nam więc zachować ciągłość i regularność treningów.