Chcesz sukcesów? Konsekwencja i systematyczność

Chcesz sukcesów? Konsekwencja i systematyczność03.07.2009 12:00
spiny
Sabina Stodolak

Miało być o czym innym, ale będzie znów o sukcesie i o tym, jak ważna jest systematyczność i konsekwencja w działaniu. Ale najpierw historia: Na zajęciach salsy instruktor, ucząc spinów mówi uczestnikom - ?Aby się nauczyć dobrze pojedynczego spinu, musicie zrobić ich około 700". Przez salę przechodzi szmer. 700? To praktycznie niewykonalne... nikt nie przeżyje takiej ilości kręcenia się w kółko. Na raz rzeczywiście nie, ale jeśli te 700 obrotów rozłożymy na 10 dziennie, to po dwóch miesiącach (z małym hakiem) będziemy mistrzami pojedynczego spinu. Dwa miesiące to nieszczególnie dużo.

Jak jednak wytrwać w konsekwencji?

Miało być o czym innym, ale będzie znów o sukcesie i o tym, jak ważna jest systematyczność i konsekwencja w działaniu. Ale najpierw historia: Na zajęciach salsy instruktor, ucząc spinów mówi uczestnikom - ?Aby się nauczyć dobrze pojedynczego spinu, musicie zrobić ich około 700". Przez salę przechodzi szmer. 700? To praktycznie niewykonalne... nikt nie przeżyje takiej ilości kręcenia się w kółko. Na raz rzeczywiście nie, ale jeśli te 700 obrotów rozłożymy na 10 dziennie, to po dwóch miesiącach (z małym hakiem) będziemy mistrzami pojedynczego spinu. Dwa miesiące to nieszczególnie dużo.

Jak jednak wytrwać w konsekwencji?

Każdy z nas przecież ma na swoim koncie przynajmniej kilka prób bycia konsekwentnym - od nauki języków, systematycznego kucia na studiach, odchudzanie, po sprzątanie we własnym pokoju. I chyba każdy ma na koncie sporo w tym względzie porażek.

Trik systematyczności i konsekwencji polega na tym, aby zrobić sobie z zadania rytuał:

  1. Idąc za radą Kiry(http://lajfmajster.pl/2009/06/30/chcesz-osiagnac-cel-to-musisz-go-najpierw-zobaczyc) wizualizujemy sobie siebie, wykonujących spiny niczym Barysznikow. W ten sposób mocniej widzimy cel i zwiększamy motywację.
  2. Wybieramy termin na realizację naszego rytuału i miejsce- czyli stałą porę w której przez 10 minut oddawać będziemy się kręceniu. Ważne, aby wybrać taki czas w którym zawsze jesteśmy w tym samym miejscu - aby i godzina i lokalizacja były za każdym razem takie same.
  3. Zakotwiczamy negatywne emocje. W NLP z reguły zakotwiczamy pozytywne stany, ale tu zakotwiczmy dla motywacji. Jak to robimy? Wywołujemy w sobie negatywne emocje - wstyd, zażenowanie, złość na siebie i wizualizujemy sobie, że tak właśnie czuć będziemy się, jeśli nie wykonamy codziennych porcji ćwiczeń. Teraz, naszą motywacją będzie chęć uniknięcia negatywnych stanów.
  4. Dla towarzystwa zakotwiczamy kolegę. Łatwiej zaangażowanie utrzymać zespołowo - jeśli mamy poczucie, że sami nie damy rady, umawiamy się z drugą osobą i pilnujemy w wykonywaniu naszych rytuałów nawzajem. (Jeśli nasz cel oparty jest o uczenie się nowych umiejętności, zyskujemy jeszcze więcej w takiej sytuacji, bo dochodzi nam element rywalizacji i chęć bycia lepszym od kolegi).
Źródło artykułu:WP Gadżetomania
© Gadżetomania·Redakcja·Regulamin·Polityka prywatności·Reklama·Kontakt
Szanowna Użytkowniczko! Szanowny Użytkowniku!
×
Aby dalej móc dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne i udostępniać coraz lepsze usługi, potrzebujemy zgody na dopasowanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności.

Kliknij "PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub na symbol "X" w górnym rogu tej planszy, jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie przez Wirtualną Polskę i naszych Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych, zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, portali i serwisów internetowych Wirtualnej Polski (w tym danych zapisywanych w plikach cookies) w celach marketingowych realizowanych na zlecenie naszych Zaufanych Partnerów. Jeśli nie zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych skorzystaj z ustawień w polityce prywatności. Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać zmieniając ustawienia w polityce prywatności (w której znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych).

Od 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (określane jako "RODO"). W związku z tym chcielibyśmy poinformować o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich odbywa się to po dniu 25 maja 2018 roku.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będzie Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, oraz pozostałe spółki z grupy Wirtualna Polska, jak również nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, portali i serwisów internetowych udostępnianych przez Wirtualną Polskę, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez Wirtualną Polskę oraz naszych Zaufanych Partnerów.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy je dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne, dopasować ich tematykę do Twoich zainteresowań, tworzyć portale i serwisy internetowe, z których będziesz korzystać z przyjemnością, zapewniać większe bezpieczeństwo usług, udoskonalać nasze usługi i maksymalnie dopasować je do Twoich zainteresowań, pokazywać reklamy dopasowane do Twoich potrzeb. Szczegółowe informacje dotyczące celów przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Komu możemy przekazać dane?

Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa – oczywiście tylko, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. Możesz wycofać zgodę na przetwarzanie, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy). Podstawą prawną przetwarzania danych w celu pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych realizowanych przez Wirtualną Polskę na zlecenie Zaufanych Partnerów i bezpośrednio przez Zaufanych Partnerów będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Przejdź na