Nie każdy chłopiec, ale za to prawie każda dziewczynka, przechodziła w dzieciństwie okres pisania pamiętnika. Tym razem nie chodzi jednak o obleczony w różowy materiał zeszycik, w którym wpisywać będziemy swe duchowe rozterki i notować, który współpracownik puścił dziś do nas oko, lecz o dziennik, który prowadzony regularnie, aczkolwiek niekoniecznie codziennie, ma wiele zalet rozwojowych - i choć może zabrzmię jak osoba starej daty - blog dziennika nie zastąpi. Głównie dlatego, że niektórymi rzeczami, po prostu nie chcemy się dzielić z innymi publicznie.
Jakie zatem korzyści niesie ze sobą prowadzenie dziennika?
Nie każdy chłopiec, ale za to prawie każda dziewczynka, przechodziła w dzieciństwie okres pisania pamiętnika. Tym razem nie chodzi jednak o obleczony w różowy materiał zeszycik, w którym wpisywać będziemy swe duchowe rozterki i notować, który współpracownik puścił dziś do nas oko, lecz o dziennik, który prowadzony regularnie, aczkolwiek niekoniecznie codziennie, ma wiele zalet rozwojowych - i choć może zabrzmię jak osoba starej daty - blog dziennika nie zastąpi. Głównie dlatego, że niektórymi rzeczami, po prostu nie chcemy się dzielić z innymi publicznie.
Jakie zatem korzyści niesie ze sobą prowadzenie dziennika?
Uczy spostrzegawczości
Opisując miniony dzień czy tydzień w dzienniku, musimy przeżyć dane wydarzenia raz jeszcze. Po jakimś czasie prowadzenia dziennika zauważycie, że zapamiętujecie coraz więcej szczegółów, stajecie się bardziej spostrzegawczy, zaczynacie dostrzegać zarówno pozytywne jak i negatywne strony danej sytuacji - innymi słowy, przywołanie danego zdarzenia i opisanie go pozwala na zyskanie dystansu i zobaczenie go na nowo.
Uwalnia emocje
Pisanina pozwala radzić sobie z emocjami - w przypadku kiedy zdarzy się coś, co jest dla nas emocjonalnie trudne, opisanie tego zdarzenia, czy też napisanie listu, który pozwoli poradzić sobie ze złością, zrobić możemy właśnie w dzienniku.
Zapobiega utracie pomysłów
Jeśli dziennik mamy stale pod ręką, nie ucieknie nam żaden pomysł - po prostu zapisujemy go w zeszycie.
Pozwala na zapamiętanie faktów
Samo napisanie czegoś, dla wielu osób jest wyjątkowo skutecznym ćwiczeniem pamięci. Jeśli więc boisz się, że zapomnisz o terminie zebrania, napisanie o tym w dzienniku wbije Ci termin do głowy jeszcze mocniej.
Uczy wyrażać emocje
Czasami czujemy się kiepsko, ale nie umiemy zwerbalizować przyczyny naszego gorszego samopoczucia. Próba opisania swoich uczuć pozwala sięgnąć w głąb siebie i określić przyczyny takiego stanu rzeczy. Nazwać je, a tym samym lepiej sobie z nimi poradzić.
Pozwala uczyć się na błędach
Czy wyciągasz wnioski z błędnych decyzji? Uczysz się na nich, czy też stale popełniasz te same błędy? Prowadzenie dziennika pozwala na odkrycie przyczyn błędu, wyciągnięcie wniosku, nauczenie się jak na przyszłość błędu unikać i dostrzeżenie pozytywów złej decyzji - jeśli takie są.
Pozwala śledzić własny rozwój
Pisanie dziennika można połączyć ze śledzeniem własnego rozwoju - zwłaszcza, jeśli stworzymy sobie założenie, że codziennie nauczymy się czegoś nowego. O rozwojowych małych kroczkach pisałam kilka dni temu - dziennik naprawdę świetnie się do tego nadaje.
Źródło: lifeoptimizer.org