Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność

Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność18.06.2011 17:00
Sen polifazowy
Kira Czarczyńska

Cały świat praktycznie urządzony jest według jednego schematu rytmu dobowego: sen w nocy, czuwanie w dzień. Reguły zostały ustalone już dawno, z bardzo prostego powodu: ciężko było zrobić coś po ciemku, a porządnego oświetlenia jeszcze nie było. Teraz je mamy, można więc eksperymentować...

Cały świat praktycznie urządzony jest według jednego schematu rytmu dobowego: sen w nocy, czuwanie w dzień. Reguły zostały ustalone już dawno, z bardzo prostego powodu: ciężko było zrobić coś po ciemku, a porządnego oświetlenia jeszcze nie było. Teraz je mamy, można więc eksperymentować...

Jednym z ciekawszych eksperymentów dotyczących najbardziej efektywnego wysypiania się jest sen polifazowy.

Polega on w skrócie na tym, że zamiast jednego, długiego snu, mającego dać nam energię na cały dzień - stosuje się wiele krótkich drzemek w ciągu całej doby. Dzięki temu, że śpimy często ale krótko, nasz mózg dostaje możliwość odpoczywania na bieżąco, bez czekania do wieczora - poprawia to koncentrację i czas reakcji na bodźce.

Badania nad snem polifazowym prowadziły, niezależnie od siebie, armie między innymi sił powietrznych USA, Włoch i Kanady, a także NASA. Testowano różne czasy drzemek, od zaledwie 10. minut do nawet 2. godzin. Wyniki wskazują, że jest to sposób wypoczywania bardziej efektywny, niż tradycyjny sen całonocny.

Pomysł szybko podchwycili też ludzie nie związani z armią, ponieważ taki typ snu pozwala dużo lepiej wykorzystać dostępne nam 24 godziny doby. Nawet sumując drzemki, i tak śpimy krócej - mamy więc więcej czasu na pracę, naukę czy swoje hobby.

Istnieją różne metody spania polifazowego

Sen polifazowy - metody
Sen polifazowy - metody
  • Bifazowy - pozostawiamy sen nocny, jednak skracamy go i dodajemy drzemkę w ciągu dnia;
  • Everyman - wypoczynek nocny skraca się jeszcze bardziej, dochodzą natomiast trzy drzemki;
  • Dymaxion - w ciągu doby mamy tylko 4. drzemki, nieco dłuższe niż w pozostałych metodach;
  • Uberman - sześć drzemek w ciągu doby, krótkich, równomiernie rozłożonych.

Niektórzy fani takiego sposobu spania rozbudowują powyższe metody o inne elementy, np. ucinanie sobie drzemki nie według grafika, w równych odstępach czasu, tylko wtedy, kiedy faktycznie chce im się spać. Powoduje to, że tak naprawdę sposobów korzystania z dobrodziejstw snu polifazowego jest wiele - i każdy może sobie dobrać taki, jaki najbardziej mu odpowiada.

Źródło artykułu:WP Gadżetomania
Wybrane dla Ciebie
Szanowna Użytkowniczko! Szanowny Użytkowniku!
×
Aby dalej móc dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne i udostępniać coraz lepsze usługi, potrzebujemy zgody na dopasowanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności.

Kliknij "PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub na symbol "X" w górnym rogu tej planszy, jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie przez Wirtualną Polskę i naszych Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych, zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, portali i serwisów internetowych Wirtualnej Polski (w tym danych zapisywanych w plikach cookies) w celach marketingowych realizowanych na zlecenie naszych Zaufanych Partnerów. Jeśli nie zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych skorzystaj z ustawień w polityce prywatności. Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać zmieniając ustawienia w polityce prywatności (w której znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych).

Od 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (określane jako "RODO"). W związku z tym chcielibyśmy poinformować o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich odbywa się to po dniu 25 maja 2018 roku.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będzie Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, oraz pozostałe spółki z grupy Wirtualna Polska, jak również nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, portali i serwisów internetowych udostępnianych przez Wirtualną Polskę, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez Wirtualną Polskę oraz naszych Zaufanych Partnerów.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy je dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne, dopasować ich tematykę do Twoich zainteresowań, tworzyć portale i serwisy internetowe, z których będziesz korzystać z przyjemnością, zapewniać większe bezpieczeństwo usług, udoskonalać nasze usługi i maksymalnie dopasować je do Twoich zainteresowań, pokazywać reklamy dopasowane do Twoich potrzeb. Szczegółowe informacje dotyczące celów przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Komu możemy przekazać dane?

Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa – oczywiście tylko, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. Możesz wycofać zgodę na przetwarzanie, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy). Podstawą prawną przetwarzania danych w celu pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych realizowanych przez Wirtualną Polskę na zlecenie Zaufanych Partnerów i bezpośrednio przez Zaufanych Partnerów będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.