Urlop, wakacje - dobry moment na zmianę nawyków
Wakacje powszechnie nazywane są czasem na "naładowanie akumulatorów". Wszyscy dobrze wiemy, że najgorzej pracuje nam się czy uczy tuż przed nimi - kiedy na horyzoncie już mamy wizję spokojnego wysypiania się i odpoczynku, a za sobą wiele miesięcy wytężonej pracy. Wykorzystajmy więc ten odpoczynek w pełni.
Wakacje powszechnie nazywane są czasem na "naładowanie akumulatorów". Wszyscy dobrze wiemy, że najgorzej pracuje nam się czy uczy tuż przed nimi - kiedy na horyzoncie już mamy wizję spokojnego wysypiania się i odpoczynku, a za sobą wiele miesięcy wytężonej pracy. Wykorzystajmy więc ten odpoczynek w pełni.
Powyższa zasada nie dotyczy co prawda pracoholików - ale następna już tak. Największymi przeciwnikami naszej sprawności umysłowej jest bowiem przepracowanie, stres i brak odpoczynku. Niezależnie od tego, jak bardzo swoją pracę lubimy - ona i tak nas męczy i wysysa z nas energię.
Trzeba nauczyć się tą energię uzupełniać.
Lato, sezon urlopowy, to świetny moment na przyswojenie sobie nawyków, dzięki którym po powrocie do szkoły czy pracy wzrośnie nasza wydajność, szybkość myślenia, trafność podejmowania decyzji. Kluczowym organem dla wszystkich tych umiejętności jest oczywiście mózg - i to o niego warto zadbać.
Możesz skorzystać z wielu porad, które już tutaj kiedyś zamieszczaliśmy.
Po 1. - zacznij się wysypiać.
Jak często zarywasz nocki? Odsypiasz je potem w weekend? Możesz oczywiście w czasie urlopu po prostu wstawać w południe, ale to nie rozwiązuje problemu. Wolne się w końcu skończy i znów będziesz zrywać się z łóżka rano, z poczuciem krzywdy że już trzeba wstawać.
Podejdź do tematu rozsądnie - wyrób sobie nawyk spania tak, żeby się wyspać:
Po 2. - rzuć w końcu palenie.
Jak się za to zabrać?
Po 3. - zacznij się w końcu ruszać.
Zacznij:
Po 4. - zmień swoje przyzwyczajenia żywieniowe
Wystarczy, że zaczniesz:
- zwracać uwagę na to, co pijesz(http://lajfmajster.pl/2010/04/24/sok-nektar-czy-napoj-czy-wiesz-co-kupujesz)
- pić więcej wody(http://lajfmajster.pl/2009/04/29/dlaczego-pic-wode-i-co-wazniejsze-jaka)
- dbać o odpowiednie przekąski(http://lajfmajster.pl/2009/04/14/dieta-odpowiednie-przekaski-to-polowa-sukcesu)
- jeść mniejsze porcje, ale za to częściej
Niewielki wysiłek - dużo korzyści
Te zmiany są względnie proste do wprowadzenia (no, może poza rzuceniem palenia...) - a pomogą ci nie tylko porządnie wypocząć, ale też wyrobić sobie nawyki, które bardzo pomogą w czasie kolejnych miesięcy wytężonej pracy.