Codziennie przy kompie? - zadbaj o swoje oczy!

Codziennie przy kompie? - zadbaj o swoje oczy!26.03.2010 17:25
Kira Czarczyńska

Kiedyś używaliśmy swoich oczu głównie do patrzenia w dal - szukania obiadu do upolowania czy sprawdzania, czy coś nie próbuje upolować nas. Zmiany cywilizacyjne wymuszają jednak na naszych oczach wpatrywanie się głównie w przedmioty położone blisko - monitor komputera, telewizor, książka, dokumenty...

Coraz więcej osób zaczyna mieć problemy ze wzrokiem. Warto więc poświęcić naszym oczom kilka chwil dziennie i dać im odpocząć, jednocześnie ćwicząc podtrzymujące je mięśnie.

Kiedyś używaliśmy swoich oczu głównie do patrzenia w dal - szukania obiadu do upolowania czy sprawdzania, czy coś nie próbuje upolować nas. Zmiany cywilizacyjne wymuszają jednak na naszych oczach wpatrywanie się głównie w przedmioty położone blisko - monitor komputera, telewizor, książka, dokumenty...

Coraz więcej osób zaczyna mieć problemy ze wzrokiem. Warto więc poświęcić naszym oczom kilka chwil dziennie i dać im odpocząć, jednocześnie ćwicząc podtrzymujące je mięśnie.

Błyskawiczna ulga dla zmęczonych oczu

Zamknij oczy i połóż na nich dłonie. Ich ciepło plus kilka głębokich wdechów pozwoli naszym oczom błyskawicznie odpocząć - ciemność powoduje rozszerzenie się źrenic i jednoczesny rozkurcz mięśni. Przynosi to niemal natychmiastową ulgę.

Ćwiczenie 1: zamknij oczy i śledź ruchem głowy...

W tym ćwiczeniu tak naprawdę najmniej istotne jest, jaki kształt rysujemy swoim nosem. Chodzi głównie o to, żeby nasza głowa poruszała się swobodnie, bez przerw, dając odpoczynek mięśniom karku, szyi i samej głowy. Ich rozluźnienie przenosi się bowiem także na mięśnie poruszające gałką oczną.

Zamknij oczy - i wyobraź sobie dużą "leżącą ósemkę" (symbol nieskończoności) o kilka metrów przed sobą. Śledź jej kształt "rysując" go nosem, powoli i starannie, najpierw w jedną, później w drugą stronę. Zamiast nieskończoności może to być wahadło, albo nawet zupełnie abstrakcyjne kształty - pamiętaj tylko, aby ruch był ciągły i trwał około minuty-dwóch.

Ćwiczenie 2: ruchy gałek ocznych w różnych płaszczyznach

To ćwiczenie wykonujemy z otwartymi oczami. Głowę trzymamy tym razem w miejscu, a poruszamy samymi oczami:

  • przenosimy wzrok w górę i w dół,
  • w lewo i prawo,
  • po przekątnej,
  • po okręgu,
  • z przedmiotów dalszych na bliższe w tej samej płaszczyźnie.

Robimy to powoli i nie spiesząc się. Staraj się patrzeć tak daleko w górę czy bok, jak tylko jest to możliwe bez poruszania głową.

Mruganie oczami

Na koniec coś, o czym siedząc przy komputerze automatycznie "zapominamy". Zwykłe mruganie oczami również jest świetnym ćwiczeniem dla oczu - jeśli więc mamy okazję, róbmy sobie krótkie "sesje" po kilkanaście-kilkadziesiąt mrugnięć. Oko szybciej się wtedy oczyszcza i jest lepiej nawilżone, co samo w sobie również przynosi szybką ulgę.

Źródło artykułu:WP Gadżetomania
Wybrane dla Ciebie
© Gadżetomania·Redakcja·Regulamin·Polityka prywatności·Reklama·Kontakt
Szanowna Użytkowniczko! Szanowny Użytkowniku!
×
Aby dalej móc dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne i udostępniać coraz lepsze usługi, potrzebujemy zgody na dopasowanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności.

Kliknij "PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub na symbol "X" w górnym rogu tej planszy, jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie przez Wirtualną Polskę i naszych Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych, zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, portali i serwisów internetowych Wirtualnej Polski (w tym danych zapisywanych w plikach cookies) w celach marketingowych realizowanych na zlecenie naszych Zaufanych Partnerów. Jeśli nie zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych skorzystaj z ustawień w polityce prywatności. Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać zmieniając ustawienia w polityce prywatności (w której znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych).

Od 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (określane jako "RODO"). W związku z tym chcielibyśmy poinformować o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich odbywa się to po dniu 25 maja 2018 roku.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będzie Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, oraz pozostałe spółki z grupy Wirtualna Polska, jak również nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, portali i serwisów internetowych udostępnianych przez Wirtualną Polskę, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez Wirtualną Polskę oraz naszych Zaufanych Partnerów.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy je dostarczać coraz lepsze materiały redakcyjne, dopasować ich tematykę do Twoich zainteresowań, tworzyć portale i serwisy internetowe, z których będziesz korzystać z przyjemnością, zapewniać większe bezpieczeństwo usług, udoskonalać nasze usługi i maksymalnie dopasować je do Twoich zainteresowań, pokazywać reklamy dopasowane do Twoich potrzeb. Szczegółowe informacje dotyczące celów przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Komu możemy przekazać dane?

Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa – oczywiście tylko, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. Możesz wycofać zgodę na przetwarzanie, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy). Podstawą prawną przetwarzania danych w celu pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych realizowanych przez Wirtualną Polskę na zlecenie Zaufanych Partnerów i bezpośrednio przez Zaufanych Partnerów będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Przejdź na