1,2 kg o które warto dbać
Kobiety ( i mężczyźni metroseksualni) zwykły narzekać na swoje gabaryty. Niezależnie czy rozmawiamy z pulchnym baleronikiem, czy szkielecikiem obciągniętym cienką skórką - zawsze jest te kilka kilogramów za dużo. Każdy z nas ma jednak 1200 gram ciałka, o które musi dbać i do odchudzenia których nie może dopuścić. Te ?kilo dwadzieścia mięcha", to Twój mózg.
Jak o niego zadbać i sprawić by zamiast kurczyć się i marnieć rozwijał się w najlepsze?
Kobiety ( i mężczyźni metroseksualni) zwykły narzekać na swoje gabaryty. Niezależnie czy rozmawiamy z pulchnym baleronikiem, czy szkielecikiem obciągniętym cienką skórką - zawsze jest te kilka kilogramów za dużo. Każdy z nas ma jednak 1200 gram ciałka, o które musi dbać i do odchudzenia których nie może dopuścić. Te ?kilo dwadzieścia mięcha", to Twój mózg.
Jak o niego zadbać i sprawić by zamiast kurczyć się i marnieć rozwijał się w najlepsze?
- Dobre odżywianieJak mówi stare przysłowie (w którym ostatnie słowo można zastąpić wszystkim) - jesteś tym co jesz. Nie znaczy to oczywiście że jeśli lubisz mule, to twój mózg jest podobnie rozmiękczony, ale fast - foody, pizze i kebaby na pewno nie wpływają na nasz mózg pozytywnie - a bez odpowiedniego papu, zamienia się on w papkę.Co więc jeść? Pamiętaj o tym, aby często karmić swój mózg dietą bogatą w kwasy tłuszczowe omega -3 i 6, które pobudzają synapsy do działania. Znajdziesz je w rybach, orzechach i owocach kiwi. (Uwaga - likier kiwi ich nie zawiera)
- Ćwiczenia fizyczneRozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów, a permanentny stres może osłabić neurony. Pół godziny ćwiczeń dziennie (wystarczy spacer do pracy zamiast jazdy autobusem) pozwoli usunąć mięśniowy stres, który szkodzi mózgowi.
- Łamigłówki i mózgo- zagadkiNic tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie(http://lajfmajster.pl/2008/12/18/sposoby-na-cwiczenia-umyslowe-w-internecie) a nawet inteligentna konwersacja z wymagającym partnerem (choć o takiego dość trudno)- to wszystko pozwala utrzymać mózg w formie.
- OdpoczynekMózg jest tym organem, który nigdy w pełni nie odpoczywa. Podczas snu, odpoczywają Twoje ręce, nogi i cała reszta twojego ciała, ale mózg - jak i inne organy wewnętrzne nie ma chwili spokoju - pozwól więc przynajmniej mu się w pełni wyciszyć i nie przerywaj snu po czterech bądź pięciu godzinach. (Chyba że jesteś Einsteinem, któremu wystarczał 4 godzinny sen. Spójrz jednak prawdzie w oczy - marne masz na to szanse, może więc zamiast do 2 w nocy grać w WoWa pójdziesz wcześniej spać)
- Ćwicz pamięćDzisiejsze technologie niezwykle odbarczają nas od konieczności pamiętania czegokolwiek. Numery telefonów zapisujemy w komórce, zadania do wykonania w używanym programie do planowania. Nawet nie musimy pamiętać godziny o której odjeżdża nasz autobus - zawsze przed wyjściem z pracy można sprawdzić w google! Efekt? Nasz pamięć jest coraz słabsza i z czasem, nawet najprostsza informacja ma trudności z zagnieżdżeniem się w umyśle.Ćwiczenia na poprawę pamięci można realizować nawet w drodze do pracy, warto więc ten czas wykorzystać. A od czego zacząć? Może od zapamiętania własnego numeru telefonu?
Źródło: livescience.com
