Idzie zima - zadbaj o odporność

Ciepłe letnie dni przeszły już najwyraźniej do historii i z dnia na dzień coraz mocniej czuć, że zbliżają się chłodne, zimowe miesiące. Tradycyjnie niestety jest to sezon na grypę, przeziębienia, spadek energii i ogólnie fatalne samopoczucie. Jeśli nie chcemy, żeby dopadło to i nas - to już najwyższa pora popracować nad odpornością.

Wiele osób wraz z nadejściem chłodnych dni, sięga po prostu po różnorodne suplementy diety, mające zapewnić zdrowie i kondycję. Niestety, bądźmy szczerzy - to nie działa. Z prostego powodu: ochrona przed rozmaitymi czynnikami zewnętrznymi może być jedynie wzmocniona witaminami, ale na pewno nie zastąpiona. Trzeba więc najpierw zadbać o naszą naturalną odporność.

1. Nie rezygnujmy z codziennych spacerów

Wiem, pogoda niezbyt nastraja do spacerowania po okolicy. Jeśli jednak będziemy codziennie chociaż po 20-30 minut przebywać na dworze, to nasz organizm łatwiej przystosuje się do zmiany temperatury na zimową, ponieważ nie będzie jej odczuwać jako nagłej, ale jako stopniową.

2. Wyluzujmy trochę z używkami

Alkohol, papierosy, a nawet kawa, niestety wypłukują z naszego organizmu witaminy i mikroelementy, osłabiając jego odporność. Nawet, jeśli nie planujemy ich w ogóle rzucić, to ograniczenie się z ilością będzie zdecydowanie korzystne.

3. Nauczmy się porządnie wypoczywać

Organizm przemęczony jest mniej odporny - wiemy to chyba wszyscy. Właśnie zimą należy więc zwrócić większą uwagę na to jak (i ile czasu) śpimy, a także znaleźć sobie skuteczny sposób na radzenie sobie z przemęczeniem i codziennym stresem.

4. Zwróćmy uwagę na posiłki

Energię do życia i działania czerpiemy z pożywienia, jest to oczywiste. Jeśli więc zależy nam na zachowaniu dobrej kondycji i zdrowia, nasze posiłki zimą powinny być dobrze skomponowane i dostarczać ważnych składników odżywczych. Fast-foody pozwalają się co prawda najeść, ale tylko dodatkowo obciążają organizm, nie dając właściwie niczego w zamian.

5. Zachowajmy dobry nastrój

Śmiech to naprawdę zdrowie - udowodniono, że dobry nastrój i poczucie humoru znacznie podnosi naszą odporność. Spotykajmy się więc ze znajomymi, opowiadajmy sobie zabawne historyjki, obejrzyjmy komedię. Pomijając względy zdrowotne, na pewno ułatwi nam to także psychiczne przebrnięcie przez krótkie, zimne, zimowe tygodnie.

Oczywiście, należy też dobierać odpowiednią garderobę, nie przegrzewać się, ale i nie marznąć - ale tego jak sądzę mówić nie trzeba, bo sam fakt obniżenia się temperatury otoczenia automatycznie sprawia, że sięgamy po ciepłe swetry...