Autoinstrukcje i samospełniające się proroctwa

Co myślisz w sytuacji kiedy wygłaszasz prezentację a część osób wychodzi z sali? Czy myślisz że jest im duszno i muszą się przewietrzyć, czy też zakładasz że prowadzisz nudny i beznadziejny wykład, którego nikt nie chce słuchać? Kiedy idąc ulicą ktoś się za Tobą ogląda zakładasz że masz na spodniach wielką plamę, czy też myślisz że wpadłeś tej osobie w oko?

Sabina Stodolak

Nasze nastawienia, to w jaki sposób interpretujemy sytuację z którą się spotykamy, determinują zarówno nasze emocje w danym momencie, jak i podjęte decyzje. W pierwszym przypadku - jeśli założysz, że ludziom jest duszno, poprosisz o otwarcie okien i resztę wykładu wygłosisz bez przeszkód, jeśli założysz że jesteś nudny - skrócisz wykład i poprowadzisz go z mniejszym entuzjazmem, więc w rzeczywistości wykład stanie się nudniejszy !

Co myślisz w sytuacji kiedy wygłaszasz prezentację a część osób wychodzi z sali? Czy myślisz że jest im duszno i muszą się przewietrzyć, czy też zakładasz że prowadzisz nudny i beznadziejny wykład, którego nikt nie chce słuchać? Kiedy idąc ulicą ktoś się za Tobą ogląda zakładasz że masz na spodniach wielką plamę, czy też myślisz że wpadłeś tej osobie w oko?

Nasze nastawienia, to w jaki sposób interpretujemy sytuację z którą się spotykamy, determinują zarówno nasze emocje w danym momencie, jak i podjęte decyzje. W pierwszym przypadku - jeśli założysz, że ludziom jest duszno, poprosisz o otwarcie okien i resztę wykładu wygłosisz bez przeszkód, jeśli założysz że jesteś nudny - skrócisz wykład i poprowadzisz go z mniejszym entuzjazmem, więc w rzeczywistości wykład stanie się nudniejszy !

W drugim przypadku jest podobnie - jeśli założysz, że przechodzień Cię podrywa - uśmiechniesz się i może umówisz się na randkę. Jeśli zaczniesz w panice szukać wyimaginowanej plamy, to on rzeczywiście zacznie spoglądać na Ciebie jak na osobę niezbyt stabilną psychicznie.

Jak widać - od tego, jakie dajemy sobie autoinstrukcje i jak interpretujemy świat, zależą nasze wybory, nasze drogi, nasza kariera. Mało tego, instrukcje te działają jak samospełniające się proroctwo - czyli jeśli codziennie mówię sobie że jestem beznadziejna, to rzeczywiście zrobię coś dramatycznie głupiego.

Jak się pozbyć destrukcyjnych autoinstrukcji? Czy wystarczy myśleć pozytywnie?

Niestety nie - nasze negatywne sądy na własny temat przebiją się przez nawet najsilniejsze afirmacje. Nie znaczy to jednak, że nie można sobie pomóc - najpierw należy sprawdzić czego owe negatywne autoinstrukcje dotyczą - każdy bowiem ma jakieś ?ulubione". Może zwykle mówimy sobie że to co planujemy na pewno się nie uda? A może nasze instrukcje dotyczą oceny naszych kompetencji (i uważamy że jesteśmy za głupi na podwyżkę czy awans), albo wyglądu (?co bym nie zrobiła, wyglądam kiepsko"). ?Złapanie" tych autoinstrukcji to pierwszy krok do sukcesu. Potem, pozostaje konsekwentna praca nad ich zmianą.

Jak?

Otóż nie damy rady się ich od razu pozbyć. Zamiana ?jestem brzydka", na ?jestem ładna" udaje się tylko w pseudoporadnikach dotyczących szczęśliwego życia. Można jednak obok naszych zwyczajowych, destrukcyjnych autoinstrukcji dokładać nowe, które patrzą na sprawę z innego punktu widzenia. (?może mam plamę na spódnicy, albo może wpadłam mu w oko"). Po jakimś czasie, bardziej pozytywne autoinstrukcje zaczną zastępować te destrukcyjne.

Źródło artykułu: WP Gadżetomania

Wybrane dla Ciebie

Tajemniczy "ciemny tlen" odkryty na dnie Pacyfiku
Tajemniczy "ciemny tlen" odkryty na dnie Pacyfiku
Nowa metoda recyklingu plastiku. Rozłoży nawet PVC
Nowa metoda recyklingu plastiku. Rozłoży nawet PVC
Jest ich mniej. Nawet w środowiskach, gdzie nie ingeruje człowiek
Jest ich mniej. Nawet w środowiskach, gdzie nie ingeruje człowiek
Sen i ryzyko demencji. Są nowe odkrycia
Sen i ryzyko demencji. Są nowe odkrycia
Do 2500 r. może jej już nie być. Alarmujące prognozy dla syberyjskiej tundry
Do 2500 r. może jej już nie być. Alarmujące prognozy dla syberyjskiej tundry
Galaktyka Cygaro. Miejsce, gdzie gwiazdy rodzą się szybciej
Galaktyka Cygaro. Miejsce, gdzie gwiazdy rodzą się szybciej
Tak formują się planety. Odkrycie naukowców to potwierdza
Tak formują się planety. Odkrycie naukowców to potwierdza
Ludzie od zawsze o tym marzyli. Pojawia się jednak pewien problem
Ludzie od zawsze o tym marzyli. Pojawia się jednak pewien problem
Masz głośnych sąsiadów? Szwajcarzy znaleźli na to sposób
Masz głośnych sąsiadów? Szwajcarzy znaleźli na to sposób
Mikroplastik i zdrowie. To konsekwencje zanieczyszczenia środowiska
Mikroplastik i zdrowie. To konsekwencje zanieczyszczenia środowiska
Tajemnicza rotacja. Czy Wszechświat znajduje się w czarnej dziurze?
Tajemnicza rotacja. Czy Wszechświat znajduje się w czarnej dziurze?
Umożliwi skok technologiczny? Ten związek ma niezwykłe właściwości
Umożliwi skok technologiczny? Ten związek ma niezwykłe właściwości