Chcesz przedłużyć swoje życie o 12 lat? To proste...

Brytyjski naukowiec, specjalista genetyki, dr Aubrey de Grey stwierdził niedawno, że jego zdaniem starzenie się można powstrzymać - i ludzie żyć będą tyle, ile sami zdecydują. Rozwiązanie znajduje się podobno w naszych genach, a nauka spowalniania procesu starzenia ma nam zająć zaledwie 25 lat.

Chcesz przedłużyć swoje życie o 12 lat? To proste... 1
Kira Czarczyńska
SKOMENTUJ

Jednak do czasu, kiedy naukowcom uda się rozwiązać ten irytujący problem, musimy zadbać o siebie sami. Istnieją na szczęście dość proste sposoby na to, żeby przedłużyć sobie życie (w zdrowiu!) nawet o kilkanaście lat.

Brytyjski naukowiec, specjalista genetyki, dr Aubrey de Grey stwierdził niedawno, że jego zdaniem starzenie się można powstrzymać - i ludzie żyć będą tyle, ile sami zdecydują. Rozwiązanie znajduje się podobno w naszych genach, a nauka spowalniania procesu starzenia ma nam zająć zaledwie 25 lat.

Jednak do czasu, kiedy naukowcom uda się rozwiązać ten irytujący problem, musimy zadbać o siebie sami. Istnieją na szczęście dość proste sposoby na to, żeby przedłużyć sobie życie (w zdrowiu!) nawet o kilkanaście lat.

Na początek historyjka:

Badacze z Anglii przez 20 lat śledzili losy blisko 5000 dorosłych osób, z których 314 osób żyło bardzo niezdrowo, pozostali zaś bardziej (w różnym stopniu) dbali o swój organizm i stan psychiczny. W czasie tych 20 lat aż 29% - 91 osób - spośród niezdrowo żyjących, zmarło. W grupie ludzi żyjących zdrowo odsetek ten wyniósł zaledwie 8% - 32 osoby.

Robi wrażenie, prawda? Może więc czas o siebie zadbać...

Jak możemy przedłużyć swoje życie?

  • Rzuć palenie - a jeśli nie palisz, to w ogóle nie zaczynaj. To banalne i wszystkim wiadome, ale papierosy są nie tylko w czołówce czynników powodujących przedwczesną śmierć. Są również elementem wbrew pozorom najłatwiejszym do wyeliminowania.
  • Pielęgnuj swoje poczucie humoru. Zgodnie z wynikami najnowszych badań, śmiech - szczery i regularny - połączony z częstym dobrym nastrojem, przedłuża życie aż o 8 lat!
  • Delektuj się muzyką klasyczną. Codzienna dawka Beethovena obniża ciśnienie krwi, uspokaja rytm serca, zmniejsza napięcie mięśni.
  • Tańcz! Jest to forma ruchu przy której nie tylko spalasz mnóstwo kalorii i automatycznie wpadasz w dobry nastrój - ćwiczysz także wiele różnych partii mięśni jednocześnie.
  • Nie przejmuj się opiniami innych. Kiedy nauczysz się nie brać ich do siebie i oceniać analitycznie nie emocjonalnie - będziesz mieć zdecydowanie mniej stresów.
  • Nie zaniedbuj życia intymnego. Udane pożycie obniża poziom cholesterolu, poprawia krążenie, a także uwalnia endorfinę - tak zwany \hormon szczęścia.
  • Sprzątaj w domu. Nie tylko unikniesz niebezpiecznych bakterii, ale zużyjesz również codziennie całkiem sporą liczbę kalorii. Szczupła sylwetka zaś i dobra kondycja to również lepsze zdrowie i dłuższe życie.
  • Dbaj o swoje zęby. Nie tylko ze względów estetycznych. Bakterie, które gromadzą się i rozwijają w jamie ustnej osób nie przejmujących się zbytnio swoim uzębieniem, mogą wywoływać choroby układu krążenia.
  • Śpij 6-7 godzin na dobę. Nie do końca wiadomo czemu, ale to właśnie taka długość snu wpływa najkorzystniej na naszą formę oraz długość życia.
  • Przygarnij psa lub kota. Ponad wszelką wątpliwość udowodniono, że właściciele zwierząt (oczywiście pod warunkiem, że faktycznie je lubią) - są znacznie mniej zestresowani, spokojniej podchodzą do życia, lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Kontakt ze zwierzakiem relaksuje, a pies zmusza do regularnej aktywności fizycznej, choćby tylko spaceru.
  • Poznaj piramidę żywieniową - i zacznij się do niej stosować. Więcej owoców i warzyw, mniej czerwonego mięsa. Pij dużo czystej wody i jedz kilka małych posiłków zamiast trzech dużych.
Źródło artykułu: WP Gadżetomania

Wybrane dla Ciebie

Australijczyk znalazł tajemniczą skałę. Była cenniejsza niż złoto
Australijczyk znalazł tajemniczą skałę. Była cenniejsza niż złoto
Nieudana kradzież iPhone'ów w Los Angeles. Złodzieje zaskoczeni systemem Apple'a
Nieudana kradzież iPhone'ów w Los Angeles. Złodzieje zaskoczeni systemem Apple'a
Naukowcy ostrzegają. Powtórką burzy słonecznej sprzed 9200 lat?
Naukowcy ostrzegają. Powtórką burzy słonecznej sprzed 9200 lat?
Ekologiczne i dalekosiężne podróże. LOT kupi nowe Airbusy A220
Ekologiczne i dalekosiężne podróże. LOT kupi nowe Airbusy A220
OnePlus wprowadza nowe urządzenia: Nord 5, Buds 4 i nowy zegarek
OnePlus wprowadza nowe urządzenia: Nord 5, Buds 4 i nowy zegarek
Tajemnicze struktury. "Postęp AI wyjaśni działanie galaktyk"
Tajemnicze struktury. "Postęp AI wyjaśni działanie galaktyk"
Niezwykłe odkrycie. Badacze trafili na ślady zaginionej cywilizacji
Niezwykłe odkrycie. Badacze trafili na ślady zaginionej cywilizacji
Trująca roślina w Polsce. Łatwo pomylić z pietruszką
Trująca roślina w Polsce. Łatwo pomylić z pietruszką
Nowa funkcja w smartwatchach z Wear OS. Ostrzeżenia przed trzęsieniami ziemi
Nowa funkcja w smartwatchach z Wear OS. Ostrzeżenia przed trzęsieniami ziemi
Znajdziesz w aptece. Użyj kilka kropel podczas sprzątania
Znajdziesz w aptece. Użyj kilka kropel podczas sprzątania
Nowa era randkowania? AI łączy w pary na podstawie historii w sieci
Nowa era randkowania? AI łączy w pary na podstawie historii w sieci
Czy erupcja Etny to wynik manipulacji pogodą? Demagog rozwiewa wątpliwości
Czy erupcja Etny to wynik manipulacji pogodą? Demagog rozwiewa wątpliwości