Ćwiczenia... przed telewizorem

Jest parę ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonywać bez wyłączania TV i wychodzenia z domu. Tam sobie leci twój ulubiony serial - a ty w tym czasie poprawiasz sobie sprawność mięśni. Fajne?

Spędzasz większość wolnego czasu przed telewizorem, co odbija się na twojej kondycji fizycznej? Próbowałeś już masę razy zastąpić ulubione programy jakąś formą aktywności ruchowej, ale szczerze mówiąc kiepsko ci to wychodzi?

Jest parę ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonywać bez wyłączania TV i wychodzenia z domu. Tam sobie leci twój ulubiony serial - a ty w tym czasie poprawiasz sobie sprawność mięśni. Fajne?

ćwiczenie 1:

Usiądź sobie wygodnie na brzegu fotela czy kanapy. Załóż ręce za głową, wyprostuj się. Rób skręty tułowia, wyciągając barki jak najbardziej do tyłu.

ćwiczenie 2:

Połóż się na prawym boku, głowa na prawej dłoni, prawa noga lekko zgięta w kolanie. Lewą nogę wyprostuj i powoli unoś do góry i opuszczaj. Powtórz 20 razy, zmień bok na którym leżysz - i to samo drugą nogą.

ćwiczenie 3:

Weź do ręki butelkę soku, książkę, czy innego rodzaju "obciążenie" (kubek z kawą absolutnie się nie nadaje...). Podnoś i opuszczaj ramię tak, jakbyś ćwiczył ciężarkiem.

ćwiczenie 4:

Usiądź na krześle, złap jego krawędź z przodu. Unieś nieco biodra i przenieś je przed krzesło, następnie wykonaj ruch jakbyś chciał usiąść - ale zatrzymaj się kilka cm nad krzesłem. Powtarzaj kilkanaście razy.

ćwiczenie 5:

Leżąc płasko na kanapie podciągnij trochę nogi do siebie. Wypychaj biodra do przodu naprężając jednocześnie mięśnie brzucha i pośladków. Powtarzaj kilkanaście razy.

Zestawy ćwiczeń "telewizyjnych" można sobie w zasadzie dowolnie komponować, jest wiele różnych, które nadają się do wykonywania w trakcie oglądania TV. Istotne jest to, żeby nie siedzieć bezczynnie objadając się chipsami czy popcornem - zwłaszcza w czasie Świąt, kiedy i tak pochłaniamy zwykle znacznie większe ilości pożywienia, niż zazwyczaj.