Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?29.04.2009 23:45
Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?
Kira Czarczyńska

Wszyscy niby wiemy, że nasze organizmy składają się w większości z wody - ale nie wszyscy wyciągamy z tego wnioski. A należy: codziennie bowiem tą wodę tracimy, czy to podczas czynności fizjologicznych, czy pocąc się, a nawet oddychając.

Żeby ją uzupełnić, powinniśmy w zasadzie pić około 1/3 litra wody na każde 10kg wagi - minimum, które musimy sobie koniecznie zapewnić, to 1 litr czystej, bez żadnych smakowych dodatków, wody. Najlepiej mineralnej.

I nie, nie można czystej wody zastąpić Colą, napojami owocowymi czy nawet herbatą. To nie ten sam efekt.

Wszyscy niby wiemy, że nasze organizmy składają się w większości z wody - ale nie wszyscy wyciągamy z tego wnioski. A należy: codziennie bowiem tą wodę tracimy, czy to podczas czynności fizjologicznych, czy pocąc się, a nawet oddychając.

Żeby ją uzupełnić, powinniśmy w zasadzie pić około 1/3 litra wody na każde 10kg wagi - minimum, które musimy sobie koniecznie zapewnić, to 1 litr czystej, bez żadnych smakowych dodatków, wody. Najlepiej mineralnej.

I nie, nie można czystej wody zastąpić Colą, napojami owocowymi czy nawet herbatą. To nie ten sam efekt.

Źródlana czy mineralna?

Najczęściej sięgamy nadal po wodę źródlaną - kojarzy nam się z naturą, kryształowo czystym strumyczkiem wybijającym się spod skały gdzieś wysoko w górach - cóż może być zdrowszego?...

Sprzedawana w butelkach woda źródlana nie dostarcza nam jednak zbyt wielu składników mineralnych, a to przemawia zdecydowanie na jej niekorzyść.

Do regularnego picia warto więc wybrać wodę mineralną. Zazwyczaj odpowiednia będzie średniozmineralizowana, z niezbyt dużą ilością sodu, za to sporą dawką wapnia. Sportowcy mogą sięgnąć po wysokozmineralizowaną, jako że podczas intensywnych treningów sporo minerałów tracą - jednak zawsze należy taką wodę "przeplatać" ze źródlaną.

Kiedy jaka woda?

Ze względu na skład, różne osoby powinny sięgać po ciut odmienne rodzaje wody mineralnej.

Wysiłek fizyczny, trening sportowy - woda wysokomineralizowana, w sporych ilościach przed, w trakcie i po wysiłku. Jeśli był intensywny, lepsza będzie woda gazowana.

Problemy żołądkowe, trawienne - bogata w wodorowęglany ułatwia trawienie i pomaga w bólach brzucha.

Stres, przemęczenie - stres, zmęczenie, napięcie psychiczne, wypłukują z nas zapasy magnezu - można sobie pomóc pijąc wodę z jego dużą zawartością.

Skłonność do kamieni nerkowych - woda o małej zawartości minerałów w ilości 2-3 litry dziennie zmusza nerki do ciut większego wysiłku i pomaga oczyścić organizm.

Nadciśnienie - woda uboga w sód, wzbogacona za to wapniem i potasem, mającym spory wpływ na regulację ciśnienia tętniczego.

Słabe kości - woda bogata w wapń, kluczowy dla wytrzymałości i twardości naszego szkieletu.

Słabe zęby, skłonność do próchnicy - woda bogata we fluor, niezbędny przy tworzeniu się szkliwa nazębnego i hamujący próchnicę.

Konsultuj stan zdrowia z lekarzem

Woda ogólnie jest zdrowa i pomaga naszemu organizmowi sprawnie funkcjonować. Są jednak przypadłości zdrowotne, w których pewnych składników należy unikać, czasami ogólnie ograniczyć ilość płynów. Jeżeli nie cieszysz się najlepszym zdrowiem i nie masz pewności co do ewentualnych przeciwwskazań - skonsultuj się ze swoim lekarzem...

Źródło artykułu:WP Gadżetomania
Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Udostępnij:
Wybrane dla Ciebie
Komentarze (0)