Jak przerwać powracające schematy w życiu

Zdarzają ci się w życiu sytuacje w których mówisz ?O Boże! Znów"? ?Dlaczego zawsze ja!" - to są te sytuacje, w których po raz kolejny dochodzi do zawalenia czegoś. Nie oddania projektu na czas, zwolnienia po raz 5 ty w ciągu dwóch lat, rozstania z dziewczyną. Można oczywiście winę na te sytuacje zwalać na cały zewnętrzny świat, tyle że to bardzo nieefektywne i nierozwojowe działanie. Jak to się bowiem dzieje, że Tobie stale przydarza się to samo, a innym osobom nie? Często wynika to z tego, że stale popełniamy te same błędy w życiu. Jak przerwać kiepski skrypt życiowy?

Powtarzające się schematy mogą dotyczyć bardzo poważnych spraw (stałe utraty pracy, kiepskie związki, złe inwestycje finansowe) jak i spraw bardziej drobnych (ciągłe spóźnienie się do pracy, zapominanie o postanowieniu codziennych ćwiczeń, nie płacenie rachunków na czas). Aby przerwać złe schematy musimy zastanowić się z czego one wynikają.

1. Wypisz 5-10 sytuacji w których zdarzyło ci się to samo

To pozwoli w późniejszym etapie złapać sam schemat i powód jego powtarzania. Opisz każdą sytuację w kilku zdaniach - kiedy się zdarzyła, jaki był jej przebieg i efekt (weźmy jako przykład spóźnienie się z oddaniem projektów - wypisz pięć sytuacji w których zawaliłeś terminy)

2. Wypisz dla każdej sytuacji czynniki, które twoim zdaniem doprowadziły do określonego finału.

W naszym przykładzie może to być kwestia zapominania o terminie, brania zbyt dużej ilości rzeczy na głowę, ciągłej pracy nad poprawkami itd.

3. Znajdź wspólny mianownik

Sprawdź czy wśród czynników które wypisałeś dla każdej z sytuacji są jakieś, które się powtarzają. Zaznacz je lub wypisz osobno

4. Znajdź przyczynę przyczyny

Jeśli najdziesz już główne przyczyny zawalania, szukaj dalej. Grzeb tak długo, jak długo będzie trzeba i wyciągaj przyczynę przyczyn (droga może wyglądać tak: zawalam terminy - bo biorę za dużo projektów - robię to, żeby mnie nie zwolniono - boję się, że zostanę zwolniony - czuję się niepewnie w pracy itd. W tym przypadku, powodem dla którego zawalasz termin jest brak poczucia bezpieczeństwa w pracy - o tyle paradoksalne, że tym samym sam podkopujesz sobie pozycje w pracy.

5.Zastanów się, jak wyeliminować źródło

Aby móc przerwać swój niekorzystny schemat musisz wyeliminować źródło twojego problemu. Jeśli - jak w naszym przykładzie czujesz się niepewnie w pracy i boisz zwolnienia, dopóki nie przestaniesz się bać, będziesz zawalał terminy.

Źródło: litemind.com