Jak spać w upalne noce bez klimatyzacji? Egipska metoda i sprawdzone triki
Jak radzą sobie z upałami np. na północy Afryki? Niestety noc nie przynosi tam ukojenia. W Egipcie temperatury po zmierzchu nadal wynoszą ok. 30 st. C. Mieszkańcy mają jednak sprawdzone sposoby. Wystarczy jeden przedmiot, który pozwoli przespać noc bez użycia klimatyzacji.
Jak zasnąć bez klimatyzacji? Egipska metoda na tropikalne noce 
Wraz z wysokimi temperaturami w ciągu dnia noce stają się jeszcze bardziej gorące, co negatywnie wpływa na jakość naszego snu. Trudno jest przecież zasnąć w temperaturze powyżej 20 st. C, co oznacza, że mamy do czynienia z tropikalnymi nocami. Zjawisko to jest charakterystyczne dla klimatu tropikalnego, ale coraz częściej występuje również w Polsce, szczególnie w okresie letnim. W konsekwencji pojawia się uczucie zmęczenia i brak energii.
Egipska metoda na upały – jak działa?
Kluczowym elementem tej techniki jest cienkie prześcieradło, które należy delikatnie zwilżyć wodą. Można użyć butelki z atomizerem lub namoczyć materiał w misce, a następnie dokładnie wycisnąć nadmiar wody. Wilgotne prześcieradło, którym się przykrywamy, skutecznie chłodzi skórę podczas snu.
Oprócz egipskiej metody istnieją inne sposoby na ochłodzenie sypialni. Rozwieszenie wilgotnych ręczników w oknie pomaga obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Przewietrzenie pokoju wieczorem oraz spanie przy otwartym oknie również przynosi ulgę.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Spanie na boku pomoże w czasie tropikalnych nocy
Warto także zadbać o odpowiedni strój do snu. Najlepiej spać nago lub w lekkiej piżamie z naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze. Przeniesienie materaca na podłogę, gdzie jest chłodniej, może dodatkowo poprawić komfort. Pozycja podczas snu także ma znaczenie. Spanie na boku ogranicza kontakt ciała z materacem, co zapobiega przegrzewaniu się, zwłaszcza dolnej części pleców i czoła. To prosty sposób na lepszy wypoczynek w upalne noce.
Specjaliści podkreślają, że niezależnie od temperatury warto przestrzegać zasad higieny snu. Sypialnia powinna służyć wyłącznie do odpoczynku, a przed snem należy unikać korzystania z telefonu czy oglądania telewizji. Regularne godziny snu również wpływają na jego lepszą jakość.
