Jak spać w upalne noce bez klimatyzacji? Egipska metoda i sprawdzone triki

Wraz z wysokimi temperaturami w ciągu dnia noce stają się jeszcze bardziej gorące, co negatywnie wpływa na jakość naszego snu. Trudno jest przecież zasnąć w temperaturze powyżej 20 st. C, co oznacza, że mamy do czynienia z tropikalnymi nocami. Zjawisko to jest charakterystyczne dla klimatu tropikalnego, ale coraz częściej występuje również w Polsce, szczególnie w okresie letnim. W konsekwencji pojawia się uczucie zmęczenia i brak energii.

Kluczowym elementem tej techniki jest cienkie prześcieradło, które należy delikatnie zwilżyć wodą. Można użyć butelki z atomizerem lub namoczyć materiał w misce, a następnie dokładnie wycisnąć nadmiar wody. Wilgotne prześcieradło, którym się przykrywamy, skutecznie chłodzi skórę podczas snu.

Oprócz egipskiej metody istnieją inne sposoby na ochłodzenie sypialni. Rozwieszenie wilgotnych ręczników w oknie pomaga obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Przewietrzenie pokoju wieczorem oraz spanie przy otwartym oknie również przynosi ulgę.

Warto także zadbać o odpowiedni strój do snu. Najlepiej spać nago lub w lekkiej piżamie z naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze. Przeniesienie materaca na podłogę, gdzie jest chłodniej, może dodatkowo poprawić komfort. Pozycja podczas snu także ma znaczenie. Spanie na boku ogranicza kontakt ciała z materacem, co zapobiega przegrzewaniu się, zwłaszcza dolnej części pleców i czoła. To prosty sposób na lepszy wypoczynek w upalne noce.

Specjaliści podkreślają, że niezależnie od temperatury warto przestrzegać zasad higieny snu. Sypialnia powinna służyć wyłącznie do odpoczynku, a przed snem należy unikać korzystania z telefonu czy oglądania telewizji. Regularne godziny snu również wpływają na jego lepszą jakość.