Jak wypracować sobie nowy nawyk?

*?Od jutra zaczynam regularnie ćwiczyć?, ?zrywam z nałogiem picia kawy?, ?codziennie będę dbać o to aby czegoś się nauczyć? *? ile z reguły wytrzymujesz w swoim postanowieniu? Najbardziej nieefektywne są postanowienia noworoczne ? prawie nikomu nie udaje się przy nich wytrwać. Wyrobienie sobie nowego nawyku, bądź pozbycie się starego, który nam przeszkadza, nie jest wcale takie proste. Na szczęście mamy kilka tricków wzmacniających motywację do wytrwania w postanowieniu, a także... mamy ciekawą aplikację, która dodatkowo pomaga nam w wyrabianiu sobie nowego przyzwyczajenia. Habitforge to strona w języku angielskim, ale myślę, że damy sobie radę.

Założenie twórców strony jest takie ? jeśli przez 21 dni wytrwasz w nowym postanowieniu, to wejdzie Ci ono na tyle w krew, że stanie się Twoim nowym nawykiem. Innymi słowy mówiąc ? jeśli przez 21 dni dasz radę nie pić kawy czy regularnie wstawać to wygrałeś!.

Habitforge ma Ci pomóc w wytrwaniu przez 21 dni, poprzez codzienną kontrolę pracy nad Twoim nawykiem i wsparcie zewnętrzne oferowane przez innych użytkowników korzystających z serwisu (trochę tak jak w przypadku jabłuszkowa).

Najpierw rejestrujemy się na stronie ? podajemy rzeczywistego maila, będzie nam bowiem potrzebny do monitoringu naszych postępów. Ustawiamy też strefę czasową aby maile przychodziły w sensownych porach. Ustalamy sobie cel, wpisujemy maila i ustawiamy prywatność- możemy zachować nasze cele dla siebie, bądź je upublicznić ? wtedy inni użytkownicy mogą nam sekundować. (można też powiadomić naszych znajomych w realu ? będą otrzymywać powiadomienia o naszych postępach - a pamiętamy, że powiedzenie znajomym o nowym postanowieniu zwiększa szanse jego spełnienia poprzez naszą potrzebę konsekwencji). Kiedy to wszystko zrobimy, możemy zaczynać realizować postanowienia.

Codziennie, będziemy otrzymywać mailem pytanie, na które odpowiedź (tak, nie) określa nasz sukces lub porażkę. Jeśli nam się udało wytrwać, otrzymujemy gratulację i jedną czerwoną kropeczkę na okręgu składającym się z 21 kropeczek. Jeśli daliśmy plamę, kropeczki się kasują i zaczynamy od nowa (a przy okazji spada nasz Success Rate i codziennie widzimy jak słabi jesteśmy). Pamiętać trzeba o tym, aby codziennie odklikiwać przychodzące maile- jeśli zapomnisz choć o jednym, Twoje ?koło motywacji? zostaje skasowane. Jeśli uda Ci się dotrwać do pełnych 21 dni oznacza to, że właśnie przyswoiłeś sobie nowy nawyk (lub wygasiłeś stary).

Narzędzie wykonane jest estetycznie i wydaje się ciekawą i pomocną alternatywą wobec przyklejanych na lodówce karteczek typu ?jedz mniej? czy ?ćwicz oponkę?.

Źródło: makeuseof.com