Jak zasnąć bez klimatyzacji? Egipska metoda na tropikalne noce
Gorące dni przynoszą jeszcze cieplejsze noce, a jakość snu w takich warunkach znacznie spada. W efekcie odczuwamy zmęczenie i znużenie. Egipska metoda radzenia sobie z upałem może okazać się rozwiązaniem tych problemów, a do jej zastosowania potrzebna jest zaledwie jedna rzecz, która pozwoli nam wyspać się bez klimatyzacji.
Egipska metoda na upał pomoże ci się wyspać. Fot. Freepik
Latem sen bywa problematyczny ze względu na tzw. tropikalne noce, kiedy temperatura przekracza 20 stopni Celsjusza. W takich warunkach trudności w zasypianiu są normą, a kiedy już zaśniemy, sen bywa płytki i przerywany. Jak więc zapewnić sobie lepszy wypoczynek? Świetnym rozwiązaniem może być egipska metoda na upały.
Na czym polega egipska metoda na upał?
Nie ma lepszych ekspertów w radzeniu sobie z upałem niż mieszkańcy krajów, gdzie wysokie temperatury to codzienność. Egipcjanie, zmuszeni do życia w takich warunkach przez większość roku, opracowali wiele praktycznych sposobów na lepsze funkcjonowanie.
Jeden z nich umożliwia spokojny i chłodny sen w upalne noce. Wystarczy zamienić kołdrę na cienkie prześcieradło i delikatnie zwilżyć je wodą. Można użyć butelki z atomizerem albo namoczyć materiał w misce i dokładnie wycisnąć nadmiar wody. Wilgotny materiał skutecznie ochłodzi skórę.
Jak inaczej schłodzić się w upalną noc?
Jeżeli egipska metoda z wilgotnym prześcieradłem nie jest dla ciebie, istnieją inne sposoby, które pomogą w schłodzeniu się w nocy.
Rozwieś wilgotne ręczniki w oknie. Dzięki temu wnętrze pomieszczenia się ochłodzi.
Przewietrz dokładnie sypialnię wieczorem. Możesz również spać przy otwartym oknie.
Śpij nago albo w piżamie z lekkich, naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze.
Przenieś materac na podłogę, gdzie zwykle jest chłodniej.
Śpij na boku, aby mniejsza powierzchnia ciała stykała się z materacem, co zapobiega przegrzewaniu się ciała, zwłaszcza dolnej części pleców i czoła.
Niezależnie od pory roku i temperatury warto przestrzegać pewnych zasad, aby poprawić jakość snu. Kluczowe jest, aby sypialnia służyła wyłącznie nocnemu wypoczynkowi, unikaj oglądania w niej telewizji czy czytania książek. Dbaj o to, by łóżko zawsze było schludnie zaścielone. Przed snem unikaj używania telefonu komórkowego i komputera oraz rezygnuj z rozrywki, która może cię pobudzić, jak np. oglądanie horrorów. Regularne chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze również ma ogromne znaczenie dla jakości snu.
