Jerry Seinfeld i jego łańcuch produktywności

Strona głównaJerry Seinfeld i jego łańcuch produktywności
01.08.2012 22:00
Nie przerywaj łańcucha (fot.: Flickr/Vvillamon/CC BY-SA 2.0)
Nie przerywaj łańcucha (fot.: Flickr/Vvillamon/CC BY-SA 2.0)
Kira Czarczyńska
Kira Czarczyńska

Bardzo często próbujemy sobie stawiać cele, dotyczące regularnego działania. Chcemy codziennie biegać, medytować, czytać rozdział książki, zjeść zdrowy posiłek, zaplanować następny dzień... Komik Jerry Seinfeld wymyślił bardzo łatwą, ale wyjątkowo skuteczną metodę motywowania się do realizacji tych zamierzeń: rysowanie łańcucha.

bESncBrF

Bardzo często próbujemy sobie stawiać cele, dotyczące regularnego działania. Chcemy codziennie biegać, medytować, czytać rozdział książki, zjeść zdrowy posiłek, zaplanować następny dzień... Komik Jerry Seinfeld wymyślił bardzo łatwą, ale wyjątkowo skuteczną metodę motywowania się do realizacji tych zamierzeń: rysowanie łańcucha.

"Nie przerywaj łańcucha" - "Don't break the chain!"

Idea jest tak banalnie prosta, że zastosować ją może każdy, w dowolnych warunkach i w odniesieniu do każdego nawyku, jaki chce w sobie wyrobić. Właściwie, do jej użycia wystarczy coś do pisaniao raz coś, po czym można pisać - choć najlepiej jest mieć po prostu duży, ścienny kalendarz, pozwalający widzieć na raz więcej niż tylko jeden miesiąc. Dobrze jest też używać grubego, czerwonego flamastra, lub np. barwnego zakreślacza; wtedy całość będzie jeszcze lepiej widoczna.

bESncBrH

Jedyne, co musimy robić - to zaznaczać za pomocą dużego X każdy dzień, w któym udało nam się zrealizować plan.

Czyli - poszliśmy pobiegać, powtórzyliśmy materiał na egzamin, czy ćwiczyliśmy grę na instrumencie. Kolejne oznaczone  dni zaczną tworzyć łańcuch, co będzie świetnie widoczne na każdym, nawet niewielkim kalendarzu. Naszym celem od tego momentu jest "nie przerwać łańcucha" - czyli nie pominąć żadnego dnia, nie zrobić sobie przerwy w swoim zamierzeniu.

Już po kilku dniach zaczniemy czuć wewnętrzny nacisk na to, żeby kontynuować nasz "łańcuch" i nie przerywać go - choćby dlatego, że na tle zaznaczonych dni, będzie to kiepsko wyglądać. A kiedy kolejne znaki "X" staną się celem, systematyczność przyjdzie sama, praktycznie bez wysiłku z naszej strony.

Dlaczego to takie ważne?

bESncBrN

Wiele osób sprawdzało już na sobie tezę, że kiedy zrobimy sobie "jeden malutki" dzień przerwy, to znacznie łatwiej przychodzą nam kolejne. Tym sposobem ten "jeden dzień" potrafi powtarzać się nawet kilka razy w miesiącu, bądź przekształcić w przerwę trwającą na przykład tydzień.

Tymczasem wyrobienie w sobie nowego nawyku trwa co prawda jedynie trzy tygodnie - ale musi to być 21 dni pod rząd wykonywania danej czynności. W skrócie, jeśli chcemy zacząć biegać i wychodzimy trenować przez ten okres codziennie, to wejdzie nam to w zwyczaj i w razie koniecznej przerwy, zacznie nam tego brakować. Jeżeli jednak zrobimy sobie dzień wolnego, potem kolejny - to w zasadzie wrócimy prawie do punktu wyjścia.

Utrwalenie nawyku jest zbawienne dla efektywności

Nie ma efektów bez systematycznej pracy - wie to chyba każdy, kto próbował choć raz w życiu dążyć do konkretnego celu. Łańcuch, który wymyślił Jerry Seinfeld, pozwala nam zwiększyć własną motywację do regularnego, codziennego wykonywania określonej czynności tak, że staje się ona naszym nawykiem. Nie musimy się już do systematyczności zmuszać - sama podświadomość dba o to, żeby każdy kolejny dzień pozwalał dorysować wielki "X" w kalendarzu.

aplikacja online - dontbreakthechain.com
aplikacja online - dontbreakthechain.com

Wersja elektroniczna - dla pracujących przy komputerze

bESncBrO

Najłatwiej jest stosować łańcuch Jerrego Seinfelda wieszając po prostu kalendarz na ścianie. Istnieją też jednak alternatywy dla tych, którzy wolą jednak rozwiązania elektroniczne - na przykład:

Można też jednak użyć aplikacji na telefon, Google Calendar, i w zasadzie każdej innej aplikacji, w której jest opcja zaznaczenia konkretnego dnia jakimś symbolem lub kolorem. Ze strony www.seinfeldcalendar.com możemy natomiast wydrukować sobie wygodny kalendarz na dokładnie tyle miesięcy, przez ile chcemy rysować nasz łańcuch i realizować zamierzenia.

Forma nie jest ważna - najważniejsze, żeby nie przerwać łańcucha.

Udostępnij:
bESncBrR
Komentarze (0)
bESncBsD