Kiedy całkiem jeszcze niedawno temperatury wzrosły nagle do plus kilkunastu stopni, nikt poza meteorologami nie podejrzewał zapewne, że czeka nas aż tak potężne ochłodzenie. Od kilku dni na termometrach mamy rano -20'C, a w niektórych rejonach kraju jest jeszcze zimniej. Naprawdę warto więc zadbać o swoje zdrowie...
Niskie temperatury zimą nie są co prawda niczym niezwykłym, ale nasze organizmy za takimi ekstremalnymi warunkami jednak nie przepadają. Szybko łapiemy przeziębienia, spada nasza odporność - i często nawet tydzień mrozów kosztuje nas potem kolejne kilka dni zwolnienia chorobowego.
Oczywiście, mało kto ma ochotę się rozchorować, kiedy więc jutro rano wstaniecie i zaczniecie zbierać się do szkoły czy pracy - pamiętajcie:
- Podczas mrozu nasz organizm chroni najważniejsze organy. Ręce i nogi stają się zimne, ponieważ krew, która zwykle je ogrzewa, kierowana jest w kierunku środka ciała - tak, aby zabezpieczyć jego najistotniejsze elementy. Czapka, rękawice, ciepłe buty, są więc konieczne, jeżeli nie chcemy nabawić się odmrożeń.
- Odsłonięte części ciała dobrze ochroni krem. Musi być oczywiście dobrze dobrany, najlepiej jest zaopatrzyć się w specjalny krem chroniący przed mrozem. Jeżeli takiego nie mamy, wybieramy tłusty, unikając wszystkich nawilżających - mogą nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc.
- Nie muszę zapewne przypominać o ciepłym ubraniu. Przy tych temperaturach, warto mieć na sobie nawet kilka warstw odzieży, tak, aby po dotarciu do pracy lub szkoły móc się kilku z nich od razu z siebie pozbyć.
- Ogrzewanie to także odpowiednia dieta. Potrzebujemy więcej energii, wybierzmy więc ciepłe, bardziej kaloryczne posiłki, zawierające tłuszcze i węglowodany. Obowiązkowo należy przed wyjściem z domu napić się czegoś ciepłego, najlepiej herbaty z cytryną.
- Zadbajmy o komfort już dzisiaj. Zanim położymy się spać, obniżmy temperaturę w domu o 1-2 stopnie. I nie podkręcajmy jej rano. Szok spowodowany nagłą zmianą temperatury po wyjściu na dwór będzie wtedy nieco mniejszy.
Meteorolodzy są zdania, że największe mrozy już w ten weekend powinny zaniknąć, a termometry będą pokazywać temperatury nawet o 20 stopni wyższe niż obecne. Wytrzymajmy więc jeszcze ten dzień lub dwa - i trzymajmy kciuki, żeby był to już ostatni tak ostry atak zimy w tym roku...
