Niestety większość ludzi nie docenia dobroczynnej roli snu - śpimy byle jak i byle gdzie, budzimy się często jeszcze bardziej zmęczeni niż wieczorem, z bólem głowy i cały dzień chodzimy marudni i nie do zniesienia. To wszystko jest efekt niedostatecznej dbałości o sen...
Przesypiamy około 1/3 swojego życia. To wystarczająco dużo czasu, żeby zdecydować się jednak zadbać o jakość tego snu - zwłaszcza, że im będzie spokojniejszy i głębszy, tym lepiej się nam przysłuży. Dobry sen jest potrzebny naszemu organizmowi, ale także psychice - niewyspani stajemy się drażliwi, pesymistyczni, rośnie nam poziom kortyzolu (hormon stresu), układ nerwowy jest przeciążony.
Niestety większość ludzi nie docenia dobroczynnej roli snu - śpimy byle jak i byle gdzie, budzimy się często jeszcze bardziej zmęczeni niż wieczorem, z bólem głowy i cały dzień chodzimy marudni i nie do zniesienia. To wszystko jest efekt niedostatecznej dbałości o sen...
Łóżko to najważniejszy mebel w twoim domu
O ile szafy czy półki mają po prostu mieścić w sobie różne twoje rzeczy, o tyle od łóżka zależy zarówno twoje zdrowie, jak i samopoczucie na co dzień. A jakość tego snu zależy w bardzo dużej mierze właśnie od tego, czy mamy odpowiednio dobrane łóżko i materac.
Kupując łózko zwróć przede wszystkim uwagę na jego rozmiary. Komfort zapewni ci takie, które będzie miało długość min. 15 cm większą niż wynosi twój wzrost, i szerokość min. 90 cm. Ważna jest też jego wysokość: niskie, z materacem tuż nad podłogą, nie nadają się za bardzo do mieszkań z tendencjami do przeciągów; na wysokim łóżku natomiast nie każdy potrafi spokojnie spać.
Stelaż łóżka spokojnie może być zarówno drewniany jak i metalowy, dobrany stylem i kolorem do twojej sypialni. Zwróć tylko uwagę na to, z jakiej jakości materiałów jest wykonany i jak solidnie - w przypadku drewnianych chodzi głównie o wytrzymałość samego stelaża i łączeń, przy metalowych o potencjalne skrzypienie i zgrzytanie, niekoniecznie uprzyjemniające sen.
Materac wypróbuj przed zakupem
Oczywiście nie dasz rady się na nim zdrzemnąć w sklepie i sprawdzić, czy się wyśpisz - ale już 2-3 minuty leżenia dadzą ci możliwość stwierdzenia, czy dany materac jest wygodny, nie uwiera cię, nie wydaje ci się zbyt twardy lub miękki. Te ostatnie możesz dość łatwo sprawdzić kładąc się najpierw na plecach, potem na boku:
- jeżeli twoje ciało zapada się w materacu, a obrócenie się wymaga wysiłku - materac jest zdecydowanie zbyt miękki;
- jeżeli leżysz na boku i pomiędzy materacem a Twoim brzuchem jest wolna przestrzeń - materac jest zbyt twardy.
Nie spiesz się z wyborem
W tym łóżku, na tym materacu, spędzisz pełne trzy lata z najbliższych dziesięciu. Kładź się, zmieniaj pozycję, sprawdź jak się na nim czujesz - dobre sklepy udostępniają sporą ilość materacy do takiego testowania i nikogo tam nie zdziwi nawet kilkuminutowe "przewalanie się" po łóżku.
