Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność

Cały świat praktycznie urządzony jest według jednego schematu rytmu dobowego: sen w nocy, czuwanie w dzień. Reguły zostały ustalone już dawno, z bardzo prostego powodu: ciężko było zrobić coś po ciemku, a porządnego oświetlenia jeszcze nie było. Teraz je mamy, można więc eksperymentować...

Jednym z ciekawszych eksperymentów dotyczących najbardziej efektywnego wysypiania się jest sen polifazowy.

Polega on w skrócie na tym, że zamiast jednego, długiego snu, mającego dać nam energię na cały dzień - stosuje się wiele krótkich drzemek w ciągu całej doby. Dzięki temu, że śpimy często ale krótko, nasz mózg dostaje możliwość odpoczywania na bieżąco, bez czekania do wieczora - poprawia to koncentrację i czas reakcji na bodźce.

Badania nad snem polifazowym prowadziły, niezależnie od siebie, armie między innymi sił powietrznych USA, Włoch i Kanady, a także NASA. Testowano różne czasy drzemek, od zaledwie 10. minut do nawet 2. godzin. Wyniki wskazują, że jest to sposób wypoczywania bardziej efektywny, niż tradycyjny sen całonocny.

Pomysł szybko podchwycili też ludzie nie związani z armią, ponieważ taki typ snu pozwala dużo lepiej wykorzystać dostępne nam 24 godziny doby. Nawet sumując drzemki, i tak śpimy krócej - mamy więc więcej czasu na pracę, naukę czy swoje hobby.

Istnieją różne metody spania polifazowego

• Bifazowy - pozostawiamy sen nocny, jednak skracamy go i dodajemy drzemkę w ciągu dnia;
• Everyman - wypoczynek nocny skraca się jeszcze bardziej, dochodzą natomiast trzy drzemki;
• Dymaxion - w ciągu doby mamy tylko 4. drzemki, nieco dłuższe niż w pozostałych metodach;
• Uberman - sześć drzemek w ciągu doby, krótkich, równomiernie rozłożonych.

Niektórzy fani takiego sposobu spania rozbudowują powyższe metody o inne elementy, np. ucinanie sobie drzemki nie według grafika, w równych odstępach czasu, tylko wtedy, kiedy faktycznie chce im się spać. Powoduje to, że tak naprawdę sposobów korzystania z dobrodziejstw snu polifazowego jest wiele - i każdy może sobie dobrać taki, jaki najbardziej mu odpowiada.