Stres Stop: Człowiek Pawłowa
Iwan Pawłow znany jest z wielu swoich odkryć, jednak najsłynniejsze z nich jest niewątpliwie badanie nad warunkowaniem reakcji za pomocą wybranych bodźców.
Słynny Pies Pawłowa początkowo ślinił się przy podawaniu posiłku, jednak kiedy każdą kolejną miskę poprzedzał dzwonek - psiakowi szybko ślinka zaczynała cieknąć na sam, znany mu już świetnie, dźwięk. Niezależnie od tego, czy towarzyszyła mu pełna miska.
Być może nie mamy szczególnej ochoty identyfikować się z tym eksperymentem, jednak jego rezultaty można z powodzeniem wykorzystać w codziennym życiu dla, przykładowo, radzenia sobie ze stresem.
Iwan Pawłow znany jest z wielu swoich odkryć, jednak najsłynniejsze z nich jest niewątpliwie badanie nad warunkowaniem reakcji za pomocą wybranych bodźców.
Słynny Pies Pawłowa początkowo ślinił się przy podawaniu posiłku, jednak kiedy każdą kolejną miskę poprzedzał dzwonek - psiakowi szybko ślinka zaczynała cieknąć na sam, znany mu już świetnie, dźwięk. Niezależnie od tego, czy towarzyszyła mu pełna miska.
Być może nie mamy szczególnej ochoty identyfikować się z tym eksperymentem, jednak jego rezultaty można z powodzeniem wykorzystać w codziennym życiu dla, przykładowo, radzenia sobie ze stresem.
We współczesnym świecie i w odniesieniu do ludzi zamiast "odruchu Pawłowa" funkcjonuje pojęcie "kotwicy". Zasada działania jest jednak dokładnie ta sama: wybierasz sobie jakiś ruch czy przedmiot, a następnie wiążesz go psychicznie z określonym stanem emocjonalnym.
Może to być coś tak prostego, jak złapanie się za mały palec u dłoni. Chodzi jedynie o to, żeby umysł skojarzył sobie ten ruch z określonym stanem emocjonalnym. Spróbuj od czegoś prostego: kiedy akurat jesteś wesoły, szczęśliwy, szczególnie z czegoś zadowolony, i ogólnie jest ci przyjemnie - złap się za mały palec. Podobnie następnym razem, i następnym, i kolejnym... Powygłupiaj się trochę trzymając się za palec, spróbuj bez puszczania go napić się herbaty czy zapiąć koszulę - bodziec będzie skuteczniejszy, jeśli go sobie trochę "spersonalizujesz".
Po jakimś czasie sam odruch łapania się za mały palec będzie przywoływał u ciebie wspomnienie tych przyjemnych stanów, a przez to bez większego wysiłku poprawi ci błyskawicznie samopoczucie.
