Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia
Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu. Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy w późniejszych latach również zadbali nieco o nasz mózg.
Jak to działa?
Otóż w toku naszego rozwoju, wykonując rutynowe czynności - np. mycie zębów, nasz mózg wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są ?drogą na skróty". Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ścieżkę. Zmiana zachowań zmusza nasz mózg do pracy i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża - wystarczy bowiem ...umyć zęby drugą ręką.
Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu. Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy w późniejszych latach również zadbali nieco o nasz mózg.
Jak to działa?
Otóż w toku naszego rozwoju, wykonując rutynowe czynności - np. mycie zębów, nasz mózg wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są ?drogą na skróty". Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ścieżkę. Zmiana zachowań zmusza nasz mózg do pracy i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża - wystarczy bowiem ...umyć zęby drugą ręką.
Zabranie się za ćwiczenie naszego mózgu dobrze rozpocząć od rzeczy prostych - dla naszego mózgu i tak będą ogromnym wyzwaniem. Nowe połączenia i asocjacje, aktywizacja drugiej półkuli i zmiana rutynowych czynności wpłynie pozytywnie na nasz poziom zapamiętywania, kojarzenia, spostrzegawczości i pozwoli zachować mózg w formie. A ćwiczenia są naprawdę proste.
Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę
- Myjąc zęby, umyj je drugą ręką niż zwykłeś to robić - pewnie zajmie ci to jakieś 2-3 minuty dłużej i nie będzie to łatwe - dla ciebie jednak to tylko jedna ręka, dla mózgu zmiana o 180?.
- Sprawdź swoją lateralizację nożną i określ któro ?nożny jesteś\ (możesz to zrobić obserwując którą nogą wkraczasz na przejście przy czerwonym świetle -bycie praworęcznym nie zawsze oznacza bycie prawonożnym). Jeśli jesteś prawonożny, podczas drogi do pracy, staraj się za każdym razem kiedy się zatrzymasz, zaczynać marsz od lewej nogi (i odwrotnie)
[*]Zmysły
- Wykąp się z zamkniętymi oczami - zmusisz do większej aktywności zmysły, które normalnie nie uczestniczą w procesie kąpieli
- Zjedz posiłek z rodziną nie odzywając się do siebie, a informacje starając się przekazać gestami (dobra zabawa dla dzieci - a przy okazji pobudzasz również ich umysły)
[*]Przełamywanie rutyny
- Idź do pracy inną drogą - nawet jeśli miałbyś iść nieco na około. Jeśli nie masz na to czasu, zawsze możesz po prostu iść drugą niż zwykle stroną chodnika.
- Zmień ustawienia rzeczy na biurku - wprawdzie dłużej przez kilka pierwszych dni będziesz szukał przedmiotów, ale poprawisz tym kondycję swego mózgu.
[/olist]
Źródło: neurobics.com
