7 oznak przeciążenia stresem

Pewna dawka stresu jest nam niezbędna do prawidłowego, aktywnego funkcjonowania w życiu. Jeśli jednak stres się przedłuża, mamy go za dużo i zbyt często, powoli opadamy z sił i pojawiają się problemy. Nie zawsze sobie jednak uświadamiamy, że to właśnie on jest przyczyną naszego kiepskiego samopoczucia.

Co się dzieje, kiedy żyjemy w zdecydowanie zbyt dużym jak na naszą odporność stresie? Mogą pojawić się wówczas dość charakterystyczne objawy, których jednak możemy nawet przez dłuższy czas nie kojarzyć z codziennym napięciem i nerwami. Łatwo je przeoczyć, ponieważ nie następują nagle, ale rozwijają się i nasilają stopniowo.

Co wskazuje na to, że czas nauczyć się relaksować i odpoczywać?

• spadek efektywności - coraz więcej spraw wylatuje ci z głowy, nie jesteś już tak silnie skoncentrowany na pracy, dłużej wahasz się przed podjęciem decyzji (nawet, jeśli nie jest szczególnie istotna);

• często ziewasz - nie jesteś senny, ale coraz częściej łapiesz się na tym, że ziewasz nawet robiąc rzeczy, które w zasadzie uważasz za interesujące;

• zwiększone pocenie się - nawet zimą masz problem z wilgotną skórą pod pachami czy na dłoniach, nawet, jeśli czujesz, że ręce są chłodne;

• nadużywasz stymulantów - od dawna co prawda palisz i pijesz kawę, ale kiedyś starczała ci spokojnie jedna paczka papierosów i dwa kubki małej czarnej, teraz zaś zużywasz ich znacznie więcej;

• suchość w ustach - cały czas coś popijasz, a mimo tego często czujesz, że wysychają ci wargi, a w ustach masz nieprzyjemny posmak i zdecydowanie za mało śny do nawilżenia;

• drżenia mięśni - łapią cię skurcze, odczuwasz drżenie nóg czy rąk, będące najczęściej wynikiem szybkiego (pod wpływem stresu) zużywania magnezu;

• choroby i przeziębienia - co chwilę przyplątuje się jakiś katar, drapie cię w gardle, a zaostrzenia ewentualnych chorób przewlekłych są coraz częstsze.

Wszystkie powyższe symptomy stresu są bardzo łatwe do przeoczenia, a nawet jeśli któryś zauważamy, to istnieje mnóstwo innych przyczyn jego pojawienia się. Przeważnie nie zwracamy więc na to większej uwagi. Tymczasem to właśnie szybkie ich wychwycenie może nas uchronić przed dalszymi, znacznie poważniejszymi skutkami przewlekłego stresu.