Chcesz wypocząć? - relaksuj się efektywnie!

Najwyraźniej nie potrafimy odpoczywać. Jak to robić efektywnie?

Podobno przeciętny Polak wykorzystuje jedną trzecią swojego corocznego urlopu na załatwianie zaległych spraw - także tych zawodowych. Później zaś, mimo że teoretycznie "miał wolne", wraca do firmy wcale nie bardziej wypoczęty, niż z niej wychodził przed urlopem.

Najwyraźniej nie potrafimy odpoczywać. Jak to robić efektywnie?

Zasady uniwersalne

Jeżeli chcesz odpocząć - rób coś zupełnie innego niż to, czym zajmujesz się na co dzień. Dla osoby siedzącej cały czas przy biurku odskocznią może być aktywność sportowa albo piesza czy rowerowa wycieczka. Ktoś pracujący fizycznie z kolei mógłby zrobić sobie kilka dni przerwy w wysiłku i posiedzieć nad wodą.

Zmień otoczenie - zostając w domu możesz mieć pewność, że każdego dnia znajdzie się milion rzeczy, które należy załatwić, zrobić, naprawić. A że teraz nie masz obowiązków, to pewnie się do tego zabierzesz.

Zwracaj uwagę na kontakty społeczne - jeśli w pracy masz styczność z wieloma osobami, na urlop znajdź sobie miejsce bardziej odosobnione, bez tłumów. Jeżeli zaś pracujesz w sposób, który kontakty utrudnia, to właśnie podczas wolnych dni możesz to nadrobić.

Sezon urlopowy

Zgodnie z opiniami specjalistów, aby porządnie wypocząć po całym roku pracy zawodowej potrzebujemy trzech tygodni. Dlatego też dzielenie sobie wolnych dni np. na trzy oddzielne tygodnie oddalone od siebie czasowo - nie jest dobrym pomysłem.

Jeszcze tydzień-dwa przed urlopem warto jest zacząć zamykać bieżące projekty i zadania, jednocześnie nie podejmując się nowych. Zwłaszcza tych, o których wiemy, że "wejdą" nam w okres przeznaczony na wypoczynek. Jeśli czegoś nie zdążymy skończyć, przekażmy komuś innemu. Dzięki temu nie będziemy później w czasie urlopu siedzieć pod telefonem czy kończyć pilnych spraw.

Planuj wypoczynek rozsądnie. Wykupiona wycieczka nie powinna mieć napiętego harmonogramu i wymagać codziennego uczestnictwa w kolejnych atrakcjach. Wybieraj takie oferty, gdzie możesz z dnia na dzień decydować czy jutro chcesz popłynąć promem do sąsiedniego miasta, ponurkować, czy zignorować wszystko i przeleżeć parę godzin na plaży.

Wypoczynek weekendowy

Kiedy masz niewiele czasu na wypoczynek, dobrze jest go sobie w miarę dokładnie zaplanować. Oczywiście nie godzina po godzinie - bardziej chodzi o wybranie, co zamierzamy w ciągu tych dwóch dni robić. Może to być jedna czynność albo kilka. Jeśli z góry nastawimy się na konkretną formę wypoczynku, nie będziemy się nudzić ani szukać na siłę zajęcia. No i nie weźmiemy się z braku lepszych pomysłów za naprawianie zawiasów od szafki.

Stosuj tą samą zasadę, co podczas urlopu - odpoczywaj inaczej, niż pracujesz. Najlepiej też w innych miejscach, choć tutaj może to być np. czytanie książki w parku zamiast na kanapie, albo popływanie w pobliskim basenie.

Możesz zaplanować sobie, że to właśnie w weekendy będziesz regularnie wykonywać jakąś czynność. 2-3 godziny na rowerze w niedzielę, pływalnia w sobotę, zajęcia jogi czy nauka tańca, a nawet kurs językowy - cokolwiek, na co masz ochotę, a nigdy nie potrafisz znaleźć czasu w tygodniu. Takie wyjście ma tą zaletę, że masz z głowy zastanawianie się co robić żeby odpocząć.