Recepta na poranek. Jak wstawać bez ustawiania kolejnych drzemek?

Wielu z nas uważa, że najtrudniejsza część dnia to wstawanie o poranku. Nie jest to zaskakujące, bo chyba mało kto lubi wstawać wcześnie, zwłaszcza po nieprzespanej nocy. Oto kilka rad, jak unikać opcji drzemki i łatwiej rozpocząć dzień.

Co zrobić, by wstawać bez ustawiania drzemek?
Co zrobić, by wstawać bez ustawiania drzemek?
Źródło zdjęć: © Getty Images | AndreyPopov

Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Jeśli nie zadbasz o odpowiednią ilość snu, trudniej będzie się skoncentrować, a energia szybko opadnie. Problem z wczesnym wstawaniem dotyka wielu osób, zwłaszcza tych, które korzystają z kolejnych drzemek w budziku. Takie podejście może prowadzić do zaspania i frustracji, ale istnieją sposoby, by tego uniknąć.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

HUAWEI MatePad Pro 13.2" PaperMatte Edition zachwyca możliwościami

Jak wstawać rano bez żadnych problemów?

Jednym z najprostszych sposobów na łatwiejsze poranne wstawanie jest położenie się wcześniej spać. Jeżeli zapewnimy sobie 8 godzin snu, wstawanie może stać się o wiele prostsze, niezależnie od tego, jak wygodne masz łóżko.

Jeśli zaraz po przebudzeniu sięgasz po telefon, by ustawić kolejną drzemkę, spróbuj wieczorem ustawić budzik w smartfonie i zostawiać go w innym pomieszczeniu niż sypialnia. Jeśli obawiasz się, że nie usłyszysz alarmu, pozostaw telefon w pokoju, ale w trudno dostępnym miejscu, np. na wysokiej półce. Lepszą opcją może być tradycyjny budzik, który pozwoli odłożyć telefon na noc do innego pokoju.

Warto też wypracować stały rytm. Nasz organizm szybko przyzwyczaja się do rutyny. Jeżeli ustalisz codziennie tę samą godzinę pobudki, po pewnym czasie wstawanie stanie się łatwiejsze.

Sprytny trik na bezproblemową pobudkę

Pamiętaj, że wczesne wstawanie można uczynić lepszym początkiem dnia. Daje więcej czasu przed zapadnięciem zmierzchu, a przy odpowiednim nastawieniu i motywacji, jak np. wyzwanie dwutygodniowego wczesnego wstawania, możesz nagradzać się małym upominkiem.

Ciekawym pomysłem jest włączenie muzyki zaraz po przebudzeniu. Dynamiczna muzyka może pobudzić do działania, co znacznie utrudnia ponowne zaśnięcie. A jakie są twoje sposoby na poranne wstawanie?

Źródło artykułu:Genialne.pl
poranne wstawaniebudziksmartfon

Wybrane dla Ciebie

Komentarze (0)