Recepta na poranek. Jak wstawać bez ustawiania kolejnych drzemek?

Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Jeśli nie zadbasz o odpowiednią ilość snu, trudniej będzie się skoncentrować, a energia szybko opadnie. Problem z wczesnym wstawaniem dotyka wielu osób, zwłaszcza tych, które korzystają z kolejnych drzemek w budziku. Takie podejście może prowadzić do zaspania i frustracji, ale istnieją sposoby, by tego uniknąć.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jednym z najprostszych sposobów na łatwiejsze poranne wstawanie jest położenie się wcześniej spać. Jeżeli zapewnimy sobie 8 godzin snu, wstawanie może stać się o wiele prostsze, niezależnie od tego, jak wygodne masz łóżko.

Jeśli zaraz po przebudzeniu sięgasz po telefon, by ustawić kolejną drzemkę, spróbuj wieczorem ustawić budzik w smartfonie i zostawiać go w innym pomieszczeniu niż sypialnia. Jeśli obawiasz się, że nie usłyszysz alarmu, pozostaw telefon w pokoju, ale w trudno dostępnym miejscu, np. na wysokiej półce. Lepszą opcją może być tradycyjny budzik, który pozwoli odłożyć telefon na noc do innego pokoju.

Warto też wypracować stały rytm. Nasz organizm szybko przyzwyczaja się do rutyny. Jeżeli ustalisz codziennie tę samą godzinę pobudki, po pewnym czasie wstawanie stanie się łatwiejsze.

Pamiętaj, że wczesne wstawanie można uczynić lepszym początkiem dnia. Daje więcej czasu przed zapadnięciem zmierzchu, a przy odpowiednim nastawieniu i motywacji, jak np. wyzwanie dwutygodniowego wczesnego wstawania, możesz nagradzać się małym upominkiem.

Ciekawym pomysłem jest włączenie muzyki zaraz po przebudzeniu. Dynamiczna muzyka może pobudzić do działania, co znacznie utrudnia ponowne zaśnięcie. A jakie są twoje sposoby na poranne wstawanie?